عندما تعلم المرأة بحملها، يصبح كل ما يشغل بالها هو معرفة المسموح لها من دواء وطعام وغيره، وعلى الرغم من أن الحامل تُنصح بتناول كميات كبيرة ومغذية من الأكل، إلا أنه يوجد بعض الأطعمة التي تشكل خطر كبير عليها وعلى الجنين ومنها الإندومي، ولهذا أصبح سؤال ما هي اضرار الاندومي للحامل؟ من أكثر الأسئلة المنتشرة بين النساء، وهو ما سنوضحه لكم بالتفصيل من خلال السطور الآتية.
اضرار الاندومي للحامل
قد يرى البعض بأن الإندومي هو الوجبة الأمثل للمرأة الحامل، وهذا يرجع إلى أنه سريع التحضير ولا يكلف أي مجهود، بالإضافة إلى كونه لذيذ مما يشجع الحامل في تناول المزيد والحصول على فائدة كبيرة، ولكن في الحقيقة تناول الإندومي ليس أمن للحوامل، فإنه لا يقدم أي قيمة غذائية للأم أو الطفل، كما أنه لا يعطي الإحساس بالشبع لفترة طويلة، ولهذا يفضل عدم تناولها أثناء الحمل.
المحتويات الغذائية للإندومي
تحتوي المكرونة سريعة التحضير على حوالي 385 سعر حراري، ويندر فيها البروتين حيث يوجد بنسبة 7.9 جرام فقط، بينما النشويات أو الكربوهيدرات الغير مفيدة بنسبة 55.7 جرام، وإجمالي الدهون به تقريبًا 14.5 جرام.
مكونات الإندومي الضارة أثناء الحمل
يعتبر الإندومي من الأطعمة المعالجة التي لا تفيد الحامل وجنينها بأي شيء، بل قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى خطر كبير على تطور ونمو الطفل أثناء الحمل بمراحله المختلفة، وهذا يرجع إلى احتوائه على مكونات غير صحية، وفيما يلي سنُبين تلك المكونات وأضرارها على الحامل والجنين بالتفصيل:
المايدا أو الدقيق المكرر
يجرد الدقيق من أي مواد مغذية أثناء عملية التكرير، وبالتالي يصبح بلا قيمة غذائية لا يفيد الجسم، ومن المعروف أن الحامل تحتاج إلى تغذية جيدة لها ولجنينها، إلى جانب أنه صعب الهضم ويبقى فترات كبيرة في الأمعاء، وكذلك يحتوي على كميات ضئيلة من الألياف، مما يسبب في حدوث الإمساك لدى الحامل.
الملح
بعض اضرار الاندومي للحامل قد ترجع إلى وجود كميات كبيرة من الملح فيه، حيث يؤدي تناول الكثير من الصوديوم إلى تعرض الحوامل لمرض ارتفاع ضغط الدم على المدى الكبير.
المواد الحافظة
يحتوي الإندومي على مكسبات طعم ولون وكذلك مواد حافظة من أجل الحفاظ علي صلاحيته لمدة طويلة، ولكن تناول هذه المواد قد يؤخر من نمو الجنين، وبهذا تشكل المواد الحافظة واحدة من أهم اضرار الاندومي للحامل.
الجلوتامات أحادية الصوديوم
من الشائع أن الوجبات الخفيفة والمالحة مثل الإندومي تحتوي على كميات كبيرة من مادة الجلوتامات أحادية الصوديوم، وتستطيع المرأة الحامل معالجة كمية صغيرة فقط منها، وبالتالي هذه باقي هذه الكميات الضخمة تكون خطر على الجنين والحامل، ولهذا يفضل عدم تناولها أثناء الحمل.
الدهون المتحولة
يعتبر ارتفاع مستوى الكوليسترول في الجسم أثناء الحمل واحدًا من أهم اضرار الاندومي للحامل، وهذا بسبب احتواء الإندومي والأطعمة المصنعة الأخرى على كمية كبيرة من هذا النوع من الدهون الضارة.
مادة TBHQ وآثارها الجانبية
هذه الحروف اختصارًا لمادة أحد المواد الحافظة الموجودة في الإندومي والوجبات الخفيفة والبسكويت والطعام المجمد، وهي مادة كيميائية سامة مشتقة من البترول، وتعتبر مادة خطيرة على حياة الطفل على المدى الكبير، وإذا تم تناول أطعمة تحتوي عليها بكميات كبيرة أثناء الحمل، يؤدي إلى ظهور آثارها الجانبية، والتي تشمل ما يلي:
- طنين الأذن.
- الغثيان والهذيان.
- ضيق في التنفس.
- بقائها في الجسم لفترات طويلة عند الإفراط في تناول الإندومي بشكل مبالغ.
- متلازمة التمثيل الغذائي.
- عدم انتظام ضغط الدم.
- حدوث السمنة.
- رفع مستوى الكوليسترول في الجس‘ بشكل كبير.
- مشاكل وأمراض القلب.
- مرض السكري.
مقدار الإندومي المسموح أثناء الحمل
قد تشتهي الحامل تناول المكرونة سريعة التحضير، وفي هذه الحالة يجب اتباع بعض النصائح الهامة عند تناوله لتقليل اضرار الاندومي للحامل قدر الإمكان، وهي كالتالي:
- تناول وجبة واحدة فقط كل عدة أيام.
- كما يمكن تحضير الإندومي بشكل صحي أكثر بإضافة بعض الخضار المسلوق إليه وتقليل كمية الملح المضافة له إلى النصف تقريبًا، وتناوله على فترات متباعدة.
- تغيير الزيوت والبهارات بأخرى من المنزل لضمان جودتها وجعل الإندومي أكثر صحة.
- عدم الاعتماد عليها كوجبة أساسية في اليوم، وتناول وجبات صحية معها؛ لإمداد جسم الحامل والجنين بالعناصر الغذائية الضرورية والفيتامينات.
البدائل الصحية للإندومي أثناء الحمل
للحد من اضرار الاندومي للحامل، يجب الابتعاد عن تناوله وكذلك الوجبات المعالجة الأخرى، واستبداله ببدائل صحية وتحتوي على قيمة غذائية عالية تفيد كلا الأم والطفل، ومن هذه البدائل التي يوصي بها خبراء التغذية والأطباء حول العالم ما يأتي:
- الوجبات الخفيفة المصنوعة من دقيق الشوفان.
- الفطائر التي تحتوي على كمية كبيرة من الخضار.
- شرائح البطاطس الحلوة.
وفي نهاية مقالنا اليوم، نكون قد تناولنا موضوع اضرار الاندومي للحامل بجميع جوانبه، التي طالما قد بحثتم عنها على مواقع البحث المختلفة، وأخيرًا يجب على كل إمرأة حامل أخذ حذرها واتباع تعليمات الطبيب للحفاظ على صحتها وصحة طفلها.
الأسئلة الشائعة
وجدنا أسئلة كثيرة تدور حول موضوع اضرار الاندومي للحامل، ومن أهمها ما يلي:
ما هو الاكل الممنوع في بداية الحمل؟
تعتبر المأكولات البحرية التي تحتوي على كميات كبيرة من الزئبق ممنوعة في أول شهور الحمل وهي كما يأتي:
- أسماك الماكريل الملكية.
- أسماك المرلين.
- سمك التونة السندرية.
- أسماك الخشن البرتقالية.
- أسماك القرش.
- سمك من نوع أبو سيف.
- أسماك التلفيش.
ما هي الفاكهة التي تساعد على تثبيت الحمل؟
هناك بعض الفواكه التي تساهم في تثبيت الحمل ومنع حدوث حالات الإجهاض، وذلك بما تحتويه من عناصر غذائية ضرورية وفيتامينات هامة، ومنها ما يلي:
- المشمش.
- البرتقال.
- المانجو.
- الرمان.
ما هي المشروبات الممنوعة في بداية الحمل؟
كما أنه يجب عدم تناول المكرونة سريعة التحضير؛ من أجل تجنب اضرار الاندومي للحامل، فإنه توجد بعض المشروبات لا تقل ضررًا عن النودلز يجب الحد منها، وهي كما يلي:
- القهوة.
- الكحوليات.
- العصائر المعلبة لاحتوائها على مواد حافظة.
- المشروبات الغازية؛ لتأثيرها على الحمل لاحتوائها على الصودا، بالإضافة أنها تسبب ألم المعدة.
- مشروبات الطاقة.
ما هي المشروبات المفيده في الحمل؟
ينصح الأطباء النساء الحوامل بتناول المشروبات الآتية لما لها من فوائد جمة:
- الحليب لاحتوائه على أهم العناصر والفيتامينات اللازمة للجسم ومن أهمها الكالسيوم الذي يحافظ على عظام الأم ويساعد في نمو عظام الجنين.
- عصائر البرتقال لتقوية المناعة.
- عصير الليمون.
- المياه.
- عصائر مياه ثمرة جوز الهند.
ما هي الفواكه التي يجب على الحامل تجنبها؟
بعض الفاكهة قد يؤدي تناولها أثناء الحمل إلى حدوث بعض الأذى للحامل والجنين خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، حيث تسبب تقلصات للرحم مما قد ينتج عنها الإجهاض، وهي مشابهة لاضرار الاندومي للحامل، وهذه الفاكهة يمكن تعددها فيما يلي:
- التمر الهندي.
- البابايا.
- البطيخ.
- التمر.
المصادر
الوسوم
- اضرار الاندومي للحامل
- مخاطر الاندومي للجنين
- غذاء صحي للحامل
- نصائح غذائية للحامل
- أطعمة ممنوعة للحامل
- وجبات سريعة و الحمل
