الشخير اثناء النوم

الشخير اثناء النوم قد يكون طبيعي وقد يكون تنبيه عن وجود مشكلة صحية خطيرة وبينت الإحصائيات أن حوالي 40% من النساء و 57% من الرجال يعانون من الشخير وهناك مجموعة من الناس يكون شخيرهم بصوت خفيف ولكن عند الأغلبية يكون الشخير بصوت مزعج.
وقد يؤدي الشخير اثناء النوم إلى حدوث مشكلة أو توتر في العلاقات بين الأفراد بسبب الانزعاج من هذا الصوت وأحيانًا الشخص نفسه قد لا يعرف أنه يشخر أثناء نومه ولكن هناك أشخاص يعرفون أنهم يشخرون ويكون للشخير أعراض وأسباب نوضحها من خلال هذا المقال.
أسباب الشخير اثناء النوم
يحدث الشخير عند النوم نتيجة مجموعة من الأسباب والتي نوضحها فيما يلي:
- وجود ترهل في سقف الحلق يسبب هذا الشخير ويكون العلاج بعملية جراحية لإزالة هذه الترهلات.
- تضخم اللوزتين تسبب الشخير وعلاجها بإزالة اللوزتين جراحيًا.
- وجود كتلة أو ورم حميد في الحلق أو الحنجرة قد يسبب الشخير وأيضًا ضيق في التنفس وتغير في الصوت ويمكن علاجها بالأدوية أو بالتدخل الجراحي.
- تشوهات الأسنان أو الفكين قد تسبب الشخير ويجب علاج هذه المشكلة عند مختص.
- المهدئات ومرخيات العضلات قد تكون سبب في الشخير اثناء النوم.
- بعض أمراض الجهاز العصبي تكون سبب في الشخير ويجب علاجها عند أطباء متخصصين في علاج الأعصاب.
- الشخير نتيجة انسداد الأنف: ويكون ذلك للأسباب التالية:
- حساسية الأنف: والتي تكون عبارة عن إفرازات مستمرة من الأنف ويفضل أن يبتعد المريض عن أي من الأمور التي تسبب الحساسية ويتناول مضادات الحساسية ومضادات الهيستامين.
- انحراف وتيرة الأنف لأي جهة أو إلى الجهتين معًا وفي هذه الحالة يحتاج المريض إلى عملية لتعديل وتيرة الأنف.
- قد توجد سلالات لحمية داخل الأنف هي التي تسبب الشخير اثناء النوم وهنا يكون العلاج بالأدوية أو قد يضطر إلى عملية جراحية.
- الناميات التي تكون خلف الأنف قد تكون سبب في الشخير خاصة عند الأطفال ويمكن إزالتها بعملية جراحية.
- أي كتل قد توجد في الأنف قد تسبب انسداد في مجرى التنفس وبالتالي تسبب الشخير.
- تضخم اللسان من أسباب الشخير.
- ارتخاء الأغشية المخاطية الموجودة في الحلق أو البلعوم أو الحنجرة.
- وجود أورام في العمود الفقري أو الرقبة.
- الأمراض الخاصة بالرئتين والتي تؤدي إلى انخفاض نسبة الأكسجين.
- أمراض القلب وأيضا ارتفاع ضغط الدم من أسباب الشخير.
- زيادة الوزن والسمنة المفرطة.
أسباب الشخير اثناء النوم عند النساء

يحدث الشخير اثناء النوم عند النساء نتيجة لعدة أمور نوضحها فيما يلى:
- التقدم في العمر والذي يؤدي إلى ضعف العضلات وبالتالي تكون أكثر عرضة للاهتزاز وأيضًا نقص في الهرمونات مع انقطاع الطمث.
- مشاكل الجيوب الأنفية.
- التدخين وتناول الكحول.
- الحمل من أهم أسباب الشخير عند السيدات.
علاج الشخير اثناء النوم

بعد معرفة أسباب الشخير اثناء النوم يمكن حل هذه المشكلة وعلاجها بثلاثة أنواع مختلفة من العلاج نوضحها فيما يلي:
أولًا تغيير بعض العادات اليومية وطريقة النوم:
- العمل على خسارة الوزن وعلاج السمنة المفرطة
- النوم على أي من الجانبين وعدم النوم على الظهر.
- رفع الرأس أثناء النوم لمستوى أعلى من السرير لتقليل الشخير.
- الابتعاد عن أدوية المهدئات والمنومات وتجنب شرب الكحول.
- استخدام شرائط الأنف التي تقلل من الشخير اثناء النوم.
- الحرص على النوم جيدًا أثناء الليل.
- علاج احتقان الأنف.
- التوقف نهائيًا عن التدخين.
ثانيًا العلاج بالأدوية:
- في حالة وجود مشكلة في التنفس يمكن استخدام جهاز ضغط الممرات الهوائية.
- استخدام الأجهزة الطبية لحل مشاكل الأسنان مثل جهاز رفع الفك السفلي.
- استخدام أدوية الحساسية ومنشطات الأنف.
ثالثًا العلاج بالعمليات الجراحية:
- عملية استئصال اللوزتين واللحمية لحل مشكلة الشخير اثناء النوم.
- الأشخاص الذين يعانون من صعوبة وضيق في التنفس أثناء النوم يكون ذلك بسبب انسداد في مجرى الهواء فيتم عمل جراحة ترميم الأنسجة في الحلق والبلعوم لحل مشكلة انسداد الأنف.
- جراحة النتوء الأنفية لتقليل مقاومة دخول الهواء من خلال الأنف.
علاج الشخير بطرق طبيعية
يمكن علاج الشخير بمجموعة من الوصفات المنزلية وذلك ما نوضحه في السطور التالية:
أولًا زيت النعناع:
- يحتوي النعناع على مضادات الإلتهاب الذي يحسن عملية التنفس.
- يستخدم النعناع في علاج الشخير اثناء النوم وذلك بوضع قطرات من زيت النعناع على كوب ماء.
- كذلك يمكن الغرغرة بزيت النعناع قبل النوم مع التأكد من عدم بلعه ويتم تكرار الأمر كل يوم.
- يتم فرك الأجزاء السفلى من الأنف بزيت النعناع قبل النوم ب 30 دقيقة.
ثانيًا زيت الزيتون:
- يقلل من التورم فيساعد على مرور الهواء ويخفف اهتزازات الحلق فيتوقف الشخير اثناء النوم.
- يتم تناول ملعقتين من زيت الزيتون يوميًا قبل النوم.
- كما يمكن إضافة ملعقة من العسل على إلى ملعقة من زيت الزيتون وتناولها يوميًا قبل النوم.
ثالثًا البخار:
- من أهم أسباب الشخير احتقان الأنف ويمكن التخفيف منه باستنشاق البخار.
- يتم وضع الماء المغلي في إناء كبير ووضع 3 أو 4 قطرات من الكافور أو زيت الشاي.
- ثم تغطية الرأس بمنشفة واستنشاق البخار من خلال الأنف لمدة 10 دقائق.
- يتم تكرار هذه العملية كل يوم قبل النوم.
رابعًا السمن:
- يساعد في فتح انسداد الممرات الأنفية وبالتالي تقليل الشخير اثناء النوم.
- يتم إذابة السمن في الميكرويف ويترك ليبرد ثم يتم وضع بعض القطرات من السمن في كل فتحة من فتحات الأنف.
- يتم تكرار هذا العلاج مرة صباحًا ومرة مساءً.
خامسًا الكركم:
- يعتبر الكركم مضاد حيوي ومطهر معوي لعلاج الإلتهابات التي تسبب الشخير اثناء النوم.
- يتم إضافة الكركم إلى الحليب لتحسين عملية التنفس وتقوية المناعة.
- وذلك بوضع ملعقتين من الكركم على كوب حليب دافئ ويتم شربه قبل النوم بنصف ساعة يوميًا.
سادسًا العسل:
- يقلل العسل من تورم الحلق الذي يعيق الممرات الهوائية.
- يتم وضع ملعقة من العسل على كوب ماء دافئ ويتم تناوله قبل النوم كل يوم.
- كذلك يمكن استخدام العسل بدل السكر في تحلية الشاي.
سابعًا الثوم:
- يساعد في تقليل المخاط الموجود في الممرات الأنفية.
- يتم مضغ فص أو 2 من الثوم ثم شرب كوب من الماء.
- يتم تكرار هذا الأمر يوميًا ويفضل أن يكون قبل الذهاب إلى السرير لمنع الشخير اثناء النوم.
الأسئلة الشائعة
هل الشخير يعني النوم العميق؟
الشخير هو اهتزاز أنسجة مجرى الهواء أثناء النوم والانتقال من النوم الخفيف إلى العميق فترتخي عضلات الفم والحلق وتسد مجرى الهواء فتحدث صوت الشخير.
هل البلغم له علاقة بالشخير؟
البلغم ليس سبب من أسباب الشخير وإنما هو عرض فالتهاب الجيوب الأنفية يؤدي إلى وجود البلغم فيكون احتقان الأنف هو سبب الشخير.
ما الحل مع شخير الزوج؟
بعض الأزواج يصدر منهم صوت عالي أثناء النوم ويكون الشخير سبب ضيق للشريك الآخر فيجب تشجيع الزوج على النوم على أحد الجانبين وليس على الظهر وبذلك يتوقف الشخير أو على الأقل يكون بصوت منخفض.
وفي الختام نكون قد تحدثنا عن موضوع الشخير اثناء النوم ووضحنا أسبابه وطرق علاجه شواء بالوصفات الطبيعية أو الأدوية والعمليات الجراحية وذلك لتجنب الكثير من الإحراج وتوتر العلاقات بسبب هذا الأمر.