الطب البديلصحة وجمال

العلاج باليوغا لتحسين الصحة العقلية

يعتبر العلاج باليوغا من أفضل أنواع العلاج في العالم لكثير من الأمراض النفسية والجسدية وأيضًا الذهنية، وتتردد أقاويل وآراء كثيرة حول علاقة اليوجا بتحسن صحة العقل لدى الإنسان ولقد ثَبُتَ علميًا صحة هذا الرأي لذلك تم اعتمادها كعلاج، وسوف نتعرف من خلال موقعنا إلى أهم المعلومات عن اليوجا….

العلاج باليوغا

العلاج باليوغا

إن العلاج باليوغا هو عبارة عن طريقة معالجة ذات فوائد وتأثير إيجابي ملحوظ على الحالة الذهنية، وتتضمن اليوغا تمارين جسدية وتمارين أخرى ذهنية تأملية، وعادةً ما تعتمد اليوغا على منهج علاجي يتسم بالرقة ومبني بالكامل على وضعيات داعمة للجسم مثل تمارين التنفس والتأمل الاسترشادي وكل هذه التمارين تساعد المرضى المصابين بمرض ما أو إصابة.

أنواع اليوجا

هناك الكثير من أنواع اليوجا ونتعرف إليها فيما يلي:

1- فينياسا يوغا

هذا النوع من اليوغا يعني بربط حركة الجسم بالتنفس، وفيها عادةً تُجرى وضعيات مختلفة للجسم واحدة تلو الأخرى ويقوم الفرد بحفظ التسلسل وأدائها خلال التأمل، وهذا يسمى بالتأمل الحركي ويكون أشبه بالرقص.

2- أشتانغا يوغا

العلاج باليوغا

الأشتانغا يوغا يعرف باليوجا الهندية العادية التي تتضمن عدد من وضعيات الجسم تتزامن مع الحركة، ولكنها تكون بشكل متسلسل وسلس وبدون موسيقى وأحيانًا في صمت دون الاحتياج لأي تعليمات من المدرب.

3- آينغار يوغا

في هذا النوع من اليوغا يكون التركيز على انتظام حركات ووضعيات الجسد ويكون ذلك عن طريق تنظيم النفس بتدريب البرانامايا، وهو عبارة عن تمرين يساعد الشخص في التحكم بأنفاسه ليكون التنفس متزامنًا مع حركة الجسم.

4- بيكرام يوغا

العلاج باليوغا

البيكرام يوغا تحتوي على 26 وضعية للجسم بجانب 2 تمرين للتنفس مدة التمرين الواحد 90 دقيقة تقريبًا، وتتم ممارسته في غرفة بدرجة حرارة 40 سلسيوسية مع درجة رطوبة بنسبة 40% علمًا بأن الغرفة يجب أن تكون مشرقة وبدون موسيقى.

5- جيفاموكتي يوغا

هذا النوع من اليوغا تتم في حصصه ترديد هتافات باللغة السنسكريتية وتمارين تنفس البرانامايا، وكل حصة تتضمن موضوع رئيسي مختلف.

فوائد اليوغا للمرأة

تتعدد فوائد اليوغا للمرأة ولجسم الإنسان وصحته الجسدية والنفسية بوجه عام، وفيما يلي نتعرف إلى بعض فوائدها:

  • تعزيز التوازن والمرونة.
  • التخلص من القلق.
  • تحسين صحة القلب.
  • زيادة جودة الحياة.
  • تحسين التنفس.
  • التحكم في الاكتئاب.
  • تقليل الالتهابات.
  • زيادة القوة.
  • تقليل الألم المزمن.
  • تعزيز جودة النوم.
  • تعزيز عادات الطعام الصحي.
  • تقليل الشعور بالتوتر.
  • تقليل ألم أسفل الظهر.
  • تعزيز وظائف المخ.

فوائد اليوغا النفسية

إن العلاج باليوغا له العديد من الفوائد على الصعيد النفسي مثل:

  • تطوير مهارات التأقلم.
  • تعزيز اليقظة الذهنية.
  • زيادة الثقة بالنفس.
  • زيادة الوعي بالذات.
  • التقليل من هرمونات التوتر والخوف.
  • تعزيز الشعور بالسعادة عن طريق تعزيز إنتاج الهرمونات المسؤولة عن ذلك مثل النورادرينالين والدوبامين والسيروتونين.
  • التقليل من المشاعر السلبية.
  • تعزيز الحياة الاجتماعية.
  • تحسين أعراض الاكتئاب.
  • تحسين الحالة المزاجية.
  • التقليل من الشعور بالقلق والغضب.
  • رفع مستوى هرمون الإندروفين وحمض غاما أمينوبوتيريك لتحسين الحالة المزاجية.
  • الاستجابة المتوازنة للمواقف الصعبة.
  • تقليل تبادر الذكريات التطفلية إلى الذهن.
  • تحسين أنماط النوم.

الأسئلة الشائعة:

هناك عددًا من الأسئلة الشائعة المرتبطة بموضوع العلاج باليوغا، ونطرحها فيما يلي مجيبين عنها:

هل اليوغا الهوائية تنحف؟

تساعد في حرق السعرات الحرارية.

ما هو حكم اليوغا في الاسلام؟

جائزة شرعًا.

ما هي مخاطر اليوغا؟

احتمالية الإصابة بشد عضلي.

هناك العديد من المراكز في كل مدينة ودولة حول العالم تقدم العلاج باليوغا، ويعمل فيها أخصائيين ومدربين من ذوي الكفاءة الذين تعمقوا في دراسة اليوجا حتى تفوقوا فيها لمساعدة الغير.

المراجع:

رياضة اليوغا: فوائدها وانواعها وكيفية ادائها

العلاج باليوغا

دليلك لممارسة اليوغا

اليوغا للجميع | 15 فائدة تُشجعك على ممارسة اليوغا باستمرار

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى