المناعة النفسية

هناك الكثير من الممارَسات التي تستهدف تقوية المناعة النفسية وتحسينها بشكل فعال، وفيما يأتي نوضح أشهر هذه الممارَسات:

• الرضا؛ فيمكن للرضا أن يجعلَ الإنسانَ سويًّا نفسيًّا؛ لذا من الأمور المهمة للغاية أن يصبح كل شخص راضيًا عن نفسه وحياته.. والتحلي بالرضا يستوجب الابتعاد عن فكرة مقارَنة النفس بالآخرين.
• من الضروري الابتعاد عن فكرة جلد الذات؛ فبإمكان تلك الفكرة أن تجعل الإنسانَ غيرَ راضٍ عن أيٍّ من ظروف حياته، كما تجعله غير مقدِّرٍ لنفسه ولا لقدراته.. وبدلاً من ذلك، يجب التعرف على أسباب الفشل، والعمل على تعديلها فيما هو قادم للتعلم منها وتفاديها.
• يجب أن نراعيَ كلَّ ما يدخل في عقولنا؛ لبناء شخصية ذات عقل بَنَّاء بعيد عن التشاؤم.
• من الضروري الحرصُ على مراعاة لغة الجسد؛ فهو يتعب ويمرض ويعبر عن تعبه؛ لذا يجب علينا أن نمدَّهُ بما يحتاج من راحةٍ كي يستطيعَ استعادةَ قواه.
• ترك الماضي؛ فمن الضروري أن نعمل على نسيان ما قد مضي؛ فما قد فات لن يأتي.. والتفكيرُ فيه يكون له أثر في إشغالنا عن التفكير في المستقبل والإعداد له.
• من المفيد جدًّا الالتزام بالإيجابية في التفكير من خلال التركيز على النصف الممتلئ والابتعاد عن التفكير في النصف الفارغ من الإناء.. ليس هذا فحسب، بل من المفيد أيضًا الحرص على مصاحَبة أشخاص إيجابيين لا ينتابهم التشاؤم.
• كذلك من الأشياء المفيدة العمل على قضاء وقت من الخلوة والسكينة لتصفية الذهن مما قد يشوبه من أفكار مشتِّتة على مدار يومه.
• من الضروري العمل على تجنب أي شيء أو أي شخص قد يكون سببًا في بعث قدر من الطاقة السلبية أو القلق والمشكلات النفسية.
• من المفيد كثيرًا الامتنانُ بما يصل إلينا من نِعَم وَهِبات.. فمن شأن هذا التصرف أن يقينا التأذي إثر ما يمر علينا من ضغوطات في الحياة.