مشكلة لخبطة الهرمونات في جسم النساء من أكثر المشاكل التي يتم مواجهتها، لذلك سأحكي لكم تجربتي مع زيادة هرمون الاستروجين والمشاكل والصعوبات التي واجهتني أثناء حدوث تغيير في معدل الهرمونات في الجسم ومن أبرزها ظهر العديد من المشاكل الصحية، وماذا فعلت حتى أقوم بحل هذه المشكلة، إلى جانب التعرف على أسباب وعلامات انخفاض مستوى هرمون الاستروجين في الجسم.
هرمون الاستروجين
هرمون الاستروجين هو الهرمون الأنثوي الأساسي في الجسم، ويقوم بالعديد من الأدوار المختلفة في الجسم، فهو يساعد على صحة العظام وصحة القلب، كما يؤثر أيضًا على الدورة الشهرية وعلى الصحة الإنجابية، وفي حالة انخفاضه في الجسم فانه يؤدي إلى الإصابة بمجموعة من الأعراض والمخاوف.
فوائد هرمون الاستروجين في الجسم
هرمون الاستروجين من الهرمونات الأساسية في الجسم والتي تساعد على بناء العديد من العمليات الحيوية في الجسم، ومن أبرز فوائد هرمون الاستروجين ما يلي:
- يحافظ على قوة العظام، وذلك لأنه يقوم بإمداد الجسم بالكالسيوم.
- يقوم بإعداد بطانة الرحم ويسهل عملية زرع البويضات بها من خلال تكثيفها مما يساعد ذلك على التخصيب.
- يعمل على تحسين الجهاز التناسلي للمرأة.
- يحافظ على مستوى هرمون الكولسترول في الجسم مما يساعد ذلك على المحافظة على صحة الإنسان.
- يقي الإنسان من الإصابة بمرض السرطان وبالتحديد من سرطان الثدي أو سرطان الرحم.
- يحافظ على التوازن النفسي للسيدات، حيث أن حدوث أي خلل في مستوى الهرمون يؤدي إلى تعرض السيدة للاكتئاب.
تجربتي مع زيادة هرمون الاستروجين
أحد السيدات تقول نتج عن نقص هرمون الاستروجين في جسمي إلى حدوث تغيرات ملحوظة بشكل كبير في الدورة الشهرية، فكانت تأتي في غير موعدها، وكانت غزيرة للغاية وقد اثر ذلك بشكل سلبي على حالتي النفسية، كما أنني أصبحت عصبية بشكل غير طبيعي، فقد كنت أشعر بالتوتر والقلق بانتظام، مما كان لذلك تأثير سلبي على علاقاتي الشخصية والمهنية أيضًا، والى جانب ذلك أيضًا لاحظت ظهور حبوب الشباب على بشرتي وقد أصبحت جافة،
ولهذا لجئت لمجموعة من العلاجات المختلفة ومن أهمها التغذية الصحية حيث بدأت أتناول الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، كما كنت أقوم بممارسة اليوغا والتآكل مما أثر ذلك بشكل ايجابي على حالتي النفسية
إضافة إلى ما تم ذكره كنت أتناول المكملات الغذائية التي تم وصفها من قبل الطبيب المختص، وبذلك تمكنت من التغلب على هذه المشكلة.
أسباب انخفاض مستوى هرمون الاستروجين في الجسم
هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون الاستروجين في الجسم، ومن بين أبرز تلك الأسباب ما يلي:
- سن اليأس والذي يكون ما بين 45- 55 عام، حيث في خلال هذا السن تنقطع الدورة الشهرية، وينخفض إنتاج المبيضين لهرمون الاستروجين بشكل تدريجي.
- انقطاع الدورة الشهرية والتي على الأغلب تحدث بسبب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، أو بسبب بعض الحالات الطبية.
- متلازمة تكيس المبايض والتي تحدث بسبب حدوث اضطراب هرموني في الجسم ينتج عنه نزول الدورة الشهرية بشكل غير منتظم.
- استئصال المبيض سبب في انخفاض هرمون الاستروجين في الجسم سواء كان ذلك لسبب طبي أو لسب وقائي.
- تناول بعض الأدوية مثل أدوية علاج السرطان، والعلاجات الهرمونية.
أعراض انخفاض هرمون الاستروجين في الجسم
تتنوع الأعراض التي يمكن للفتاة والسيدات من خلالها الاستدلال على انخفاض هرمون الاستروجين في أجسامهم، ومن بين أبرز تلك الأعراض ما يلي:
- الدورة الشهرية غير منتظمة.
- الهبات الساخنة والتعرق الليلي وخاصة في فترة انقطاع الطمث.
- ملاحظة جفاف المهبل، مما يكون ذلك سبب في عدم الشعور بالراحة أثناء العلاقة الزوجية.
- وجود مشاكل في العظام مثل انخفاض كثافة العظام مما يكون ذلك سبب للإصابة بهشاشة العظام.
- حدوث تغييرات في المزاج، والشعور بالتهيج أو الاكتئاب.
أعراض زيادة هرمون الاستروجين في الجسم
يؤدي أيضًا ارتفاع مستوى هرمون الاستروجين في الجسم إلى حدوث خلل في بعض الوظائف في الجسم، ومن بين أبرز الأعراض التي يستدل من خلالها على زيادة هرمون الاستروجين في الجسم ما يلي:
- عدم انتظام الدورة الشهرية، أو الإصابة بالنزيف الشديد، والى جانب 1لك تشعر السيدة بألم شديد قبل نزول الدوره الشهريه.
- يقلل من الرغبة الجنسية لدى السيدات.
- زيادة الوزن بشكل ملحوظ وخاصة في منطقة الحوض ومنطقة الأرداف.
- حدوث انتفاخ في منطقة الثدي إلى جانب الشعور بألم شديد فيه، وفي بعض الحالات قد تظهر تكتلات ليفية في هذه المنطقة.
- شعور السيدة بألم في الرأس أو تساقط الشعر بشكل مبالغ فيه.
- تعكر المزاج وفي بعض الحالات يتم الإصابة بنوبات الهلع.
- شعور السيدة بإرهاق عام في جسدها إلى جانب ضعف الذاكرة.
- تكون الأطراف باردة وهذا يرجع إلى تدفق الدم بهذا الهرمون.
- وجود الم في المعدة مع الشعور بالانتفاخ بها.
طرق زيادة هرمون الاستروجين في الجسم
بعد التعرف على تجربتي مع زيادة هرمون الاستروجين لأحد السيدات سيتم طرح مجموعة من الطرق الأخرى التي تساعد على زيادة هرمون الاستروجين في الجسم ومن بينها:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الاستروجين النباتي ومن بينها منتجات الصويا وبذور الكتان والحمص، إلى جانب تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على الحفاظ على الوزن الصحي للجسم، وذلك لأن الدهون الموجودة في الجسم تؤدي إلى حدوث خلل في الهرمونات.
- ممارسة تمارين القوة التي تساعد على بناء كتلة العضلات الهزيلة، مما يساعد ذلك على تحفيز إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم.
- ممارسة تمارين التأمل واليوغا وتمارين التنفس العميق والتي تقوم بدورها في تقليل الشعور بالتوتر.
- أخذ قسط كافي من النوم بما لا يقل عن 7-9 ساعات كل ليلة، مما يساعد ذلك على تنظيم مستوى الهرمونات في الجسم.
- تناول بعض الأعشاب مثل الكوهوش الأسود والبرسيم الأحمر والتي تخفف من أعراض انقطاع الطمث، ولكن يجب تناولها تحت إشراف الطبيب.
- تجنب شرب كمية كبيرة من الكحوليات ويفضل الابتعاد عنها، إلى جانب الإقلاع عن التدخين، وتجنب الإفراط في تناول الكافيين، حيث يؤدي ذلك بشكل كبير إلى حدوث انخفاض في مستوى هرمون الاستروجين.
معرفة تجربتي مع زيادة هرمون الاستروجين من الأمور الهامة التي تساعد الأشخاص على اتخاذ القرارات الصحيحة في حياتهم من أجل زيادة هرمون الاستروجين من خلال إتباع بعض الطرق التي تم ذكرها، ولكن قبل ذلك يجب استشارة الطبيب المختص حتى يقوم بمعالجة اختلال الهرمونات في الجسم بشكل صحيح، دون إلحاق أي ضرر بالشخص.
والان لنأخذ بعض الاسئلة الشائعة عن تجربتي مع زيادة هرمون الاستروجين:
الأسئلة الشائعة
هل اليانسون يزيد من هرمون الاستروجين؟
نعم يزيد اليانسون من مستوى هرمون الاستروجين في الجسم، وذلك بسبب احتوائه على مواد تشبه هذا الهرمون، مما يساعد ذلك على تنظيم الدورة الشهرية وعلاج بعض المشاكل المتعلقة بها.
هل النعناع يزيد من هرمون الاستروجين؟
نعم، حيث انه يساعد على إعادة التوازن الهرموني في الجسم، كما أنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد خاصة عند السيدات.
ما هي العشبة التي تنظم الهرمونات؟
تعد عشبة الكوهوش الأسود من أشهر أنواع الأعشاب التي تعمل على تنظيم الهرمونات في الجسم.
المصادر
وسوم
- اعراض ارتفاع هرمون الاستروجين
- علاج ارتفاع هرمون الاستروجين بطرق طبيعية
- تحليل هرمون الاستروجين
- أسباب نقص هرمون الاستروجين
- طرق رفع هرمون الاستروجين
- تجربتي مع زيادة هرمون الاستروجين
