فن الطهيمقبلات

طريقة عمل فطيرة الفلافل في المنزل

طريقة عمل فطيرة الفلافل في المنزل من خلال مجموعة من الخطوات البسيطة، حيث تعتبر فطيرة الفلافل من الوجبات السهلة للغاية والتي يمكن تحضيرها بكل سهولة على وجبة الإفطار، حيث يمكن إعداد الفطيرة بأكثر من طريقة مختلفة، سواء كان يتم إعداد الفلافل المحشية أو الفلافل السادة، ويعتبر إعدادها في المنزل من الأمور الصحية للغاية، وذلك من خلال تجنب إضافة الكثير من الزيت إلى الفلافل والذي يؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم.

طريقة عمل فطيرة الفلافل في المنزل

طريقة عمل فطيرة الفلافل في المنزل

تتمثل طريقة عمل فطيرة الفلافل في المنزل في مجموعة من الخطوات المتنوعة حتى يتم الحصول على فطيرة مميزة ورائعة ذات مذاق مميز، وفيما يلي توضيح لذلك:

المكونات

هناك مجموعة معينة من المكونات التي يجب توافرها حتى يتم إعداد فطيرة الفلافل في المنزل بمذاق شهي ومميز للغاية، وهذه المكونات هي كما يلي:

  • ربع كوب من صلصة الطحينة.
  • مقدار مناسب من الصنوبر للزينة (اختياري).
  • ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية.
  • ثلاثة أكواب من الدقيق.
  • كوب من الماء الدافئ للعجن.
  • ملعقتين كبيرتين من الحليب البودرة.
  • رشة من الملح.
  • ملعقتين كبيرتين من السكر.
  • ربع كوب من الزيت.
  • ملعقة صغيرة من البيكنج بودر.

طريقة التحضير

فطيرة الفلافل من الوجبات السريعة والخفيفة والتي تتميز بمذاقها الرائع والمميز عندما يتم تحضيرها بمجموعة من الخطوات المعينة التي سيتم عرضها فيما يلي:

  • إحضار وعاء مناسب ويتم إضافة ثلاثة أكواب من الدقيق مع ملعقة من الخميرة، وملعقتين من السكر، والحليب البودرة إلى جانب رشة الملح، وملعقة صغيرة من البيكنج بودر.
  • مزج جميع المكونات مع بعضها البعض حتى تتجانس مع بعضها البعض.
  • إضافة ربع كوب من الزيت مع كوب من الماء الدافئ إلى العجينة وعجنها بشكل جيد.
  • دهن الوعاء الذي به العجينة بالزيت والقيام بتغطيته بالكيس النايلون، وتركه في مكان دافئ حتى يختمر لمدة ساعة تقريبا.
  • تقسيم العجينة إلى مجموعة من القطع المتساوية.
  • فرد كل قطعة بشكل دائري، ووضع حبة الفلافل بها.
  • برم العجينة للداخل، وبعد الانتهاء من جميع قطع العجين يتم وضعها في مكان دافئ مرة أخرى حتى تختمر.
  • إحضار صينية ويتم دهنها بالزيت ووضع قطع الفطائر بها.
  • إدخال الصينية الفرن لبعض الوقت حتى يتم التأكد من نضج جميع الفطائر.
  • تزين قطع الفطائر بالصنوبر وتقديمها مع الطحينة.

طريقة عمل فطيرة الفلافل في المنزل المحشية بالجبن

طريقة عمل فطيرة الفلافل في المنزل المحشية بالجبن

تعتبر الفلافل المحشية بالجبن من الفلافل المميزة للغاية بالنسبة للكثير، لذلك من خلال السطور التالية سيتم التعرف على طريقة عمل فطيرة الفلافل في المنزل المحشية بالجبن من خلال مجموعة متنوعة من الخطوات:

المكونات

حيث تتكون طريقة عمل فطيرة الفلافل المحشية بالجبن من ثلاثة مكونات مختلفة، وهي مكونات الفلافل، ومكونات الجبن، ومكونات السلطة، وفيما يلي توضيح لذلك:

مكونات الفلافل

حتى يتم عمل فطيرة الفلافل في المنزل بكل سهولة لابد من توافر المكونات الخاصة بالفلافل، وهي كما يلي:

  • 440 غرام من الحمص الطازج المنقوع والمصفى.
  • نصف كوب من أوراق الكزبرة الطازجة.
  • نصف كوب من أوراق البقدونس الطازجة.
  • نصف كوب من دقيق القمح الكامل.
  • خمسة فصوص ثوم.
  • ملعقتين كبيرتين من الكراث المفروم.
  • ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • ملعقتين صغيرتين من البيكنج بودر.
  • ملعقتين صغيرتين من الكمون.
  • ملعقة صغيرة ملح.
  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

مكونات الجبن

يتميز الجبن بأنه يعطي الفلافل مذاق رائع ومميز للغاية، وحتى يتم تحضيره لابد من توافر المكونات التالية:

  • ثلاثة أرباع كوب من الجبنة القريش قليلة الدسم.
  • بيضة متوسطة الحجم.
  • ربع كوب من أوراق البقدونس.
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح.

مكونات السلطة

تتمثل مكونات السلطة في مجموعة من المكونات البسيطة، وهذه المكونات هي كما يلي:

  • كوب ونصف من الخيار المقطع خشنًا.
  • كوب ونصف من الطماطم الكرزية المقطعة إلى أنصاف.
  • ربع كوب من البصل المفروم الخشن.
  • نصف كوب من عصير الليمون.
  • ربع كوب من زيت الزيتون.
  • ربع كوب من جبنة فيتا مفتتة قليلة الدسم.
  • نصف كوب من الزيتون الأسود المقطع إلى شرائح.

خطوات و طريقة عمل فطيرة الفلافل في المنزل

تتمثل طريقة عمل فطيرة الفلافل في المنزل في مجموعة من الخطوات البسيطة التي يتم تجهيزها على مرحلتين مختلفتين، وتتمثل هاتين المرحلتين في النقاط التالية:

المرحلة الأولى: خطوات تحضير فطيرة الفلافل

تمتلك خطوات تحضير فطيرة الفلافل مجموعة من الخطوات السهلة والبسيطة والتي سيتم عرضها في النقاط التالية:

  • تسخين الفرن على درجة حرارة 190 درجة مئوية.
  • إضافة جميع المكونات التي تم ذكرها في مكونات الفلافل في محضر الطعام، ومزجها مع بعضها البعض لمدة دقيقة تقريبا.
  • فتح الغطاء ومزج المكونات مع بعضها البعض، ومن ثم يتم تشغيل المحضر مرة أخرى لمدة 15 ثانية حتى يتم التأكد من مزج جميع المكونات مع بعضها، والحصول على عجينة ناعمة.
  • إحضار وعاء أخر ذات حجم متوسط، ويتم إضافة جميع مكونات الجبن التي تم ذكرها فيه، ومزجها مع بعضها البعض.
  • إحضار مقلاة والقيام بتغليفها بورق الزبدة، ومن ثم يتم وضع نصف خليط الفلافل، والقيام بمفرده من خلال الاستعانة بملعقة مدهونة بالقليل من الزيت.
  • وضع خليط الجبن كاملا فوق طبقة الفلافل، والقيان بفرده في كل مكان.
  • وضع النصف الأخر من خليط الفلافل بالتساوي حتى يقوم بتغطية طبقة الجبن.
  • وضع فطيرة الفلافل في الفرن وتركها لمدة تتراوح ما بين 30 إلى 40 دقيقة حتى تمام النضج.
  • إخراج الفطيرة من الفرن وتقطيعها إلى 6 قطع متساوية.

المرحلة الثانية: خطوات تحضير السلطة

هناك مجموعة من الخطوات السهلة والبسيطة التي يجب إتباعها لتحضير السلطة، وذلك حتى يتم استكمال طريقة عمل فطيرة الفلافل في المنزل، وهي كما يلي:

  • إحضار وعاء عميق ذات حجم متوسط، ووضع كل من الخيار والطماطم والبصل فيه ومزجهم مع بعضهم البعض.
  • إضافة زيت الزيتون وعصير الليمون إلى الخضار وتقليبهم بشكل جيد.
  • تتبل السلطة حسب الرغبة بالملح والفلفل الأسود.
  • وضع فطيرة الفلافل في طبق التقديم، ووضع السلطة فوقها، والقيام بتزينها بقطع من الجبنة الفيتا وشرائح الزيتون، وتقدم.

القيمة الغذائية لفطيرة الفلافل للحصة الواحدة

القيمة الغذائية لفطيرة الفلافل للحصة الواحدة

بعد التعرف على طريقة عمل فطيرة الفلافل في المنزل يجب التعرف على القيمة الغذائية لفطيرة الفلافل للحصة الواحدة، والتي جاءت على النحو التالي:

العناصر الغذائية

القيمة الغذائية

السعرات الحرارية

376 سعرة حرارية.

إجمالي الدهون

21.3 غرام.

الدهون المشبعة

3.4 غرام.

الكولسترول

30 ملليغرام.

الصوديوم

775 ملليغرام.

إجمالي الكربوهيدرات

36.2 غرام.

الألياف الغذائية

7 غرام.

إجمالي السكر

7.3 غرام.

البروتين

13.8 غرام.

الكالسيوم

171 ميلغرام.

البوتاسيوم

560 مليغرام.

الحديد

4 مليغرام.

تتمثل طريقة عمل فطيرة الفلافل في المنزل في أكثر من طريقة مختلفة، بناء على حسب الرغبة حيث يمكن إعدادها محشية أو سادة، ولكن يجب إتباع الخطوات بشكل دقيق حتى يتم الحصول على عجينة مميزة للغاية تتشابه مع العجينة الرائعة التي يتم تقديمها في المطاعم والتي تمتلك مذاق رائع ومميز.

الأسئلة الشائعة

والآن سوف نقدم لكم بعض الأسئلة الشائعة حول موضوع طريقة عمل فطيرة الفلافل في المنزل:

هل يؤثر تناول الفلافل على مرضى السكر؟

لا يؤثر تناول فطيرة الفلافل على مرضى السكر وذلك لأنها تحتوي على الحمص الذي يساعد على السيطرة على مستوى السكر في الدم، ويحافظ أيضًا على الأنسولين من الارتفاع بشكل سريع.

هل يؤثر تناول فطيرة الفلافل على مرضى القلب؟

لا يؤثر تناول فطيرة الفلافل على مرضى القلب وذلك لأنه يحتوي على الحمص الذي يساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار والكلى مما يقلل ذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب.

ما هو المكون الأساسي في الفلافل؟

المكون الأساسي هو البقول اليابسة ويقصد به الفول المطحون والذي يستخدم في مصر لصنع الفلافل، أو الحمص المطحون والذي يستخدم في بلاد الشام والسودان، وفي بعض البلدان يتم استخدام المكونين معًا.

المصادر

الوسوم

  • فطيرة فلافل سهلة
  • عجينة فطيرة فلافل
  • حشوة فطيرة فلافل
  • طريقة قلي الفلافل للفته
  • خبز فطيرة فلافل بالفرن
  • طريقة عمل فطيرة الفلافل في المنزل

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى