تُصنع المعكرونة من القمح، الأرز، أو الشعير كما أنها تخضع لعمليات التكرير حتى تصبح في شكلها الحالي، و تعتبر المكرونة من المأكولات الشعبية التي يحبها الصغار والكبار، ولكن يحرص الكثيرين على حساب السعرات الخاصة بها قبل تناولها لتجنب زيادة الوزن، حيث أن السعرات الحرارية الموجودة في المعكرونة تصل إلى حوالي 134 سعرة حرارية، فـ كم سعرات المكرونة المسلوقة لكل 100 غرام.
كم سعرات المكرونة المسلوقة لكل 100 غرام
تعتبر المكرونة المسلوقة من أكثر الأطعمة سهلة التحضير والتي تمتاز بطعم ومذاق مميز، ولذلك يرغب الكثيرين في التعرف على كم سعرات المكرونة المسلوقة لكل 100 غرام.
حيث تختلف السعرات الحرارية باختلاف أشكال المكرونة المتعددة، لكن في المجمل يعادل 100 غرام من المكرونة المسلوقة حوالي 219 سعرة حرارية.
يحتوي كل 100 جرام من المكرونة المسلوقة على:
- 100 جرام مكرونة كم بروتين
يحتوي كل 100 غرام معكرونة مسلوقة على حوالي 5 جرام من البروتين.
- 100 جرام مكرونة قبل الطبخ كم كارب
يحتوي كل 100 جرام من المكرونة المسلوقة على حوالي 26.61 g من الكربوهيدرات.
- 0.11 g من الدهون.
- 11 mg من الكالسيوم.
- 6 g من الصوديوم.
- 0.49 g من الحديد.
- 92 lu من فيتامين أ.
الكربوهيدرات في المعكرونة المسلوقة
يحتوي كل 100 جرام من المكرونة المسلوقة على حوالي 26.61 جم من الكربوهيدرات.
كم سعرة حرارية في المكرونة بالصلصه
سنقوم بتوضيح كم سعرة حرارية في المكرونة بالصلصة بعدما تعرفنا على كم سعرات المكرونة المسلوقة لكل 100 غرام، حيث تختلف السعرات الحرارية في المعكرونة بالصلصة وذلك وفقاً لنوع الصلصة المستخدمة حيث يوجد صلصة بيضاء وصلصة الطماطم، وتعتبر الصلصة البيضاء أكبر سعرات حرارية من صلصة الطماطم، وذلك لاحتوائها على جبن، لبن، زبد، فهم من الدهون الثلاثية غير المشبعة وبها الكوليسترول، ولذلك لا يُنصح بتناولها من يعملون على انقاص الوزن، أما صلصة الطماطم فهي أقل في السعرات الحرارية لأنها تحتوي على فلفل اخضر وثوم وطماطم.
- يحتوي كل 150 جرام من المكرونة ذات الصلصة البيضاء على حوالي 250 سعرة حرارية
- يحتوي كل 150 جرام من المكرونة ذات صلصة الطماطم على حوالي 210 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في المكرونة الاسباجتى
عقب الاطلاع على كم سعرات المكرونة المسلوقة لكل 100 غرام، سنقوم بتوضيح كم سعرة حرارية في المكرونة الاسباجتي والقيمة الغذائية التي توجد في 100 غرام منها حيث تحتوي على:
- 132.34 من السعرات الحرارية.
- 5.33 g من البروتين.
- g 0.54 من الدهون.
- 26.54 من الكربوهيدرات .
- 15 g من الكالسيوم.
- 3 mg من الصوديوم.
- 0 من الكوليسترول.
وتعتبر أغلب الأنواع التي تتواجد بالأسواق تحتوي على الجلوتين التي يضر بالأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين، و إذا كنتم ترغبون في تناولها بشكل صحي عليكم استبعاد الجبن ومشتقاتها.
كم سعرة حرارية في المكرونة بالبشاميل
المكرونة بالبشاميل تعتبر من الأكلات التي يعشقها الكثيرين من الأفراد ولذلك بعض الأفراد ترغب في التعرف على كم سعرة حرارية تتواجد بها للقيام بنظام صحي جيد.
حيث تعتبر السعرات الحرارية المكرونة بالبشاميل في القطعة الواحدة حوالي 400 سعر حراري، وقد تصل إلى 650 سعر حراري إذا كانت القطعة كبيرة، ولذلك يمكنكم التقليل أو الزيادة منها حسب الحاجة.
كم سعرة حرارية في المكرونة باللحم
بعدما وضحنا كم سعرات المكرونة المسلوقة لكل 100 غرام، يتساءل الكثيرين حول كم سعرة حرارية في المكرونة باللحم المفروم، فتعرفوا على القيمة الغذائية التي تحتويها المكرونة باللحم وهم:
- حيث يحتوي طبق المكرونة باللحم المفروم على 486 سعرة حرارية.
- 168 مليجرام من الكالسيوم.
- 30 جرام من البروتين.
- 65 جرام من الكربوهيدرات.
- 628 مليجرام من الصوديوم.
- 7 مليجرام من الحديد.
- 7 جرام من الألياف.
- 49 مليجرام كوليسترول.
السعرات الحرارية في معكرونة القمح الكامل
تتميز مكرونة القمح الكامل بالعديد من الفوائد فهي غنية بالألياف مما تساعد على الشعور بالشبع وتناول كميات قليلة من الطعام، ولكنها تعتبر من الأطعمة التي تحتاج إلى الكثير من الوقت لكي يتم مضغها.
حيث تختلف القيمة الغذائية باختلاف نوع المكرونة ولكن في المعظم يتساوى مع المكرونة العادية في السعرات الحرارية التي تتراوح بين 160 : 180 سعر حراري، ولكن تختلف المكرونة المصنوعة من القمح الكامل باحتوائها على نسبة أعلى من المكرونة العادية في نسبة الألياف حيث تحتوي على 7 جرام أو أكثر من الألياف.
حيث تحتوي الحصة القياسية من المكرونة العادية على 221 سعر حراري، 8 جرام من البروتين، 44 من الكربوهيدرات، 3 جرام من الألياف، أما نفس الكمية من المكرونة القمح الكامل يحتوي على 174 سعر حراري، 7.5 جرام من البروتين، 37 جرام من الكربوهيدرات، 7 من الألياف.
سعرات المكرونة قبل الطبخ
تُصنع المعكرونة من القمح والماء ويمكن صناعتها من حبوب أخرى، والقيمة الغذائية لكل 100 غرام من المعكرونة قبل الطبخ هي:
- 371 سعر حراري.
- 1.5 جم من الدهون.
- 0 من الكوليسترول.
- 5 مجم من الصوديوم.
- 13 جم من البروتين.
- 18 مجم من الكالسيوم.
- 162 مجم من البوتاسيوم.
- 4 ملغ من الحديد.
الاسئلة الشائعة
والآن نعرض لكم بعض الأسئلة الشائعة حول كم سعرات المكرونة المسلوقة لكل 100 غرام وهي كالآتي:
كم سعره في ٢٠٠ جرام مكرونه مسلوقه؟
يحتوي كل 200 جرام من المكرونة المسلوقة على:
- 251.1 سعرة حرارية.
- 9.06 جم من البروتين.
- 0.22 جم من الدهون.
- 53.22 جم من الكربوهيدرات.
- 22 مجم من الكالسيوم.
- 0.98 مجم من الحديد.
- 12 مجم من الصوديوم.
- 184 lu من فيتامين أ.
كم كمية المكرونة المسموح بها في الرجيم؟
إذا كنتم ترغبون القيام بنظام غذائي جيد يرجى عدم الإفراط في تناول المكرونة، بحيث يتم تناول من 5 الى 6 ملاعق من المكرونة في وجبة الغذاء، ويتم تناولها 3 مرات أسبوعياً بحد اقصى، وذلك لكي تتجنبوا زيادة الوزن التي تُسببه المكرونة، كما أن يجب تناول المكرونة في فترة ما بين 2 ظهراً الى 4 عصراً ولا يجب تناولها في فترة المساء أو ما قبل النوم.
500 جرام معكرونة كم سعرة حرارية؟
يحتوي 500 جرام من المعكرونة المسلوقة على:
- 640 من السعرات الحرارية.
- 22.65 جم من البروتين.
- 0.55 جم من الدهون.
- 133.05 جم من الكربوهيدرات.
- 55 مجم من الكالسيوم.
- 245 مجم من الحديد.
- 30 مجم من الصوديوم.
- 468 lu من فيتامين أ.
نرجو أن نكون افدناكم بكافة المعلومات التي ترغبون فى معرفتها حول كم سعرات المكرونة المسلوقة لكل 100 غرام، حيث قمنا بتوضيح السعرات الحرارية المكرونة المسلوقة، المكرونة بالصلصة، المكرونة بالبشاميل، المكرونة باللحم، و مكرونة القمح الكامل.
المصادر
الوسوم
- سعرات حرارية المكرونة المسلوقة
- كم سعرة في 100 جرام مكرونة
- حساب سعرات طبق المكرونة
- هل المكرونة تزيد الوزن؟
- انواع المكرونة قليلة السعرات
- كم سعرات المكرونة المسلوقة لكل 100 غرام
