دليل شامل للأمهات الجدد عن فيتامينات ما بعد الولادة

• فيتامين D مهم لصحة العظام والمفاصل، وهو ضروري لامتصاص الكالسيوم.
• حمض الفوليك مهم لصحة الخلايا والأنسجة، وهو يساعد على الوقاية من تشوهات الأنبوب العصبي عند الجنين.
• الحديد مهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وهو يساعد على الوقاية من فقر الدم.
• الكالسيوم مهم لصحة العظام والأسنان.
• فيتامين C مهم لوظيفة جهاز المناعة، وهو يساعد على امتصاص الحديد.
• فيتامين B12 مهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وهو يساعد على نمو وتطور الخلايا العصبية.
• اليود مهم لوظيفة الغدة الدرقية، وهو ضروري لنمو وتطور الطفل.
• الزنك مهم لوظيفة جهاز المناعة، وهو يساعد على التئام الجروح.
• المغنيسيوم

• اهتمي بنفسك : من المهم أن تعتني بنفسك، سواء جسديًا أو عاطفيًا، تأكدي من تناول الطعام الصحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، كما أنه من المهم أن تخصي وقتًا لنفسك للاسترخاء والراحة.
• اطلبي المساعدة:  لا تخافي من طلب المساعدة من زوجك أو شريكك أو أفراد عائلتك أو أصدقائك، قد يكون من الصعب الاعتراف بأنك بحاجة إلى المساعدة، ولكن من المهم أن تفعلي ذلك حتى تتمكني من العناية بنفسك وطفلك بشكل أفضل.
• تعرفي على طفلك:كل طفل مختلف، ومن المهم أن تتعرفي على طفلك الخاص واحتياجاته، لاحظي أنماط نومه ورضاعته وبكائه، سيساعدك هذا على فهم طفلك بشكل أفضل وتلبية احتياجاته بشكل أفضل.
• لا تقسري نفسك على فعل كل شيء: من المستحيل أن تكون الأم المثالية، لا تقسري نفسك على فعل كل شيء بشكل مثالي،ركز على الأشياء المهمة، مثل إطعام طفلك ورعايته وحبه.
• ثقي بنفسك: أنت أم جديدة، ومن الطبيعي أن تشعري بالإرهاق والقلق في بعض الأحيان، ولكن تذكري أن لديك غريزة الأمومة، وأنك ستتمكنين من العناية بطفلك بشكل جيد.

 نصائح علمية للأمهات الجدد

• اهتمي بتغذية طفلك لرضاعة الطبيعية هي أفضل غذاء للرضع، إذا كنت ترضعين رضاعة طبيعية، فمن المهم أن تتناولي نظامًا غذائيًا صحيًا وأن تشربي الكثير من السوائل، إذا كنت لا ترضعين رضاعة طبيعية، فمن المهم اختيار حليب صناعي عالي الجودة.
• ضعي طفلك على ظهره للنوم، النوم على الظهر هو أفضل وضع للنوم للرضع. هذا الوضع يقلل من خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ .(SIDS)
• احصني طفلك بانتظام من المهم أن تحصني طفلك بانتظام، خاصة خلال الأشهر الأولى من حياته،  سيساعدك هذا على التأكد من أن طفلك ينمو بشكل صحي.
• خذي طفلك إلى الطبيب بانتظام من المهم أن تأخذي طفلك إلى الطبيب بانتظام لإجراء فحوصات روتينية وتطعيمات،  سيساعدك هذا على الحفاظ على صحة طفلك وحمايته من الأمراض.