من خلال مقالنا هذا سنتناول بوضوح أهم المهارات التي تساعد على بناء علاقة صحية، معظمنا يسمع مصطلح العلاقة الصحية ولكن العديد من الناس لا يدركون بشكل جيد ما إذا كانت علاقاتهم الحالية تتمتع بهذه الصفة أم لا، وعلى الرغم من أن هذا التعبير يرتبط غالبًا بالعلاقات العاطفية إلا أنه في الحقيقة لا يقتصر عليها بل ينبغي علينا أن نحرص على أن تكون علاقاتنا مع جميع من حولنا سواء كانوا أصدقاء أو أفراد العائلة صحية، وذلك لتفادي أن تصبح تلك العلاقات مصدر للضغط والإرهاق حيث يترتب على ذلك استنزاف طاقاتنا باستمرار.
أهم المهارات التي تساعد على بناء علاقة صحية
إذا كنت تسأل نفسك دائمًا كيف تبني علاقات صحية مع من حولك سواء كانوا شركاء أو أصدقاء أو أفراد العائلة فأنت في المكان الصحيح، بناء علاقة صحية أمر حيوي لتحسين حالتك النفسية وإضفاء السعادة على حياتك، ومع ذلك الحفاظ على هذه العلاقات قد يتطلب مجهود كبير ورغم أنه لا توجد علاقة مثالية يجب أن تكون علاقاتك مصدرًا للسعادة وليس التوتر، في السطور المقبلة سنوضح لك مجموعة من أهم المهارات التي تساعد على بناء علاقة صحية:
- كن واضحًا بشأن ما تريد
لأن التواصل الصريح والمباشر يعد أفضل وسيلة لتوضيح رغباتك واحتياجاتك، وتجنب التواصل السلبي أو العدواني وكن صريحًا في التعبير عن مشاعرك واحترام مشاعر الشخص الآخر في المقابل.
- قم بالاعتذار عندما تكون مخطئًا
الاعتراف بالخطأ يدل على أنك تهتم بالعلاقة أكثر من الرغبة في الفوز في المناقشات، كما أن الاعتذار يساعد في إصلاح العلاقات المتوترة ويعزز الثقة المتبادلة بين الطرفين.
- إظهار التقدير للطرف الآخر
مع مرور الوقت تصبح العلاقة عادية وروتينية ولكن الحفاظ على الإيماءات اللطيفة مثل تقديم المجاملات أو تخصيص وقت للشريك يبين الاهتمام ويبقي العلاقة صحية.
- اجعل هذه العلاقة من أولوياتك
من الضروري أن تبذل جهدًا للحفاظ على التوازن بين حياتك المهنية والاجتماعية وعلاقاتك، حيث إظهار الاهتمام بالطرف الآخر عبر تخصيص وقت خاص له يوضح مدى تقديرك بالعلاقة.
- تطوير الاهتمامات المشتركة
البحث عن أنشطة وهوايات تستمتعان بها سويًا يزيد من فرص قضاء وقت مفيد وممتع معًا، لا يجب أن تكون هذه الأنشطة معقدة بل يكفي أن تكون بسيطة مثل الخروج في نزهة أو تناول العشاء معًا وغير ذلك.
- حاول الشعور بالرضا عن نفسك
السعادة الداخلية تنعكس على علاقاتك، والعمل على تطوير نفسك والشعور بالرضا يعزز قدرتك على تقديم الأفضل في العلاقات سواء كان ذلك عبر ممارسة الهوايات المفضلة أو القيام بما يساعدك على الاسترخاء.
- ابحث عن الحلول المناسبة لك وللطرف الآخر
الخلافات جزء طبيعي من أي علاقة، ولكن المهم هو إيجاد حلول تناسب الطرفين مع تقبل الاختلافات بينكما، ونذكرك أن التنازل في بعض الأحيان قد يكون ضروريًا للحفاظ على التوازن والاستقرار في العلاقة.
العلاقة الصحية مع الحبيب
بعد أن تناولنا أهم المهارات التي تساعد على بناء علاقة صحية نذكرك بأن الحفاظ على علاقة سعيدة وصحية مع الحبيب يتطلب العديد من الأمور التي يجب أن يلتزم بها كلًا من الشريكين، فمن خلال اتباع عدد من الخطوات البسيطة يمكن الحفاظ على الرومانسية بينهما ومن ثم تقوية علاقتهما، فيما الآتي سوف نوضح سبع خطوات ستساعدك على بناء علاقة جيدة وصحية مع شريك حياتك:
- الصراحة
بمرور الوقت في العلاقة قد تتوقع أن شريك حياتك يفهم احتياجاتك دون الحاجة إلى التوضيح، نود معرفتك أن الافتراض بأن الاهتمام لا يطلب ليس صحيح على الإطلاق، لأن من الأفضل دائمًا أن تعبر عن احتياجاتك بوضوح وصدق بدلًا من أن تترك شريكك يحاول تخمين ما تريده.
- الاهتمام
بعد يوم طويل في العمل ابتعد عن الحديث عن الأمور المرهقة وركز على حياة شريكك، على سبيل المثال قم بطرح أسئلة حول يومه واحتياجاته وأظهر اهتمام حقيقي بتفاصيل حياته.
- الاعتذار
لا يجب أن تعتذر فقط لإنهاء النقاش، بل يجب أن يأتي الاعتذار من إدراكك الفعلي للخطأ ورغبتك في عدم تكراره، وأعلم أن شريك حياتك بالتأكيد يرغب في أن يشعر تفهمك للخطأ أكثر من مجرد سماع كلمة آسف.
- كن بجواره دائمًا
عندما يتحدث إليك شريك حياتك كن حاضرًا بشكل كامل في المحادثة، أي لا تكتفي بالإيماء برأسك وأنت مشغول بأفكار أخرى لكن استمع بانتباه وشارك في الحوار.
- الاحتواء
عندما يختلف رأيكما حول شيء ما لا تدع الكبرياء يمنعك من محاولة فهم وجهة نظر شريكك، لأن إظهار التفهم حتى لو لم تتفق تمامًا يزيد من الشعور بالاحترام المتبادل.
- إظهار ضعفك
من الطبيعي أن يرغب الإنسان في إخفاء نقاط ضعفه حتى عن أقرب الناس إليه لكن في الحقيقة إظهار الجانب الضعيف لشريكك ومشاركة مشاعرك الحقيقية يجعلكما أكثر قربًا ويعزز الثقة بينكما.
العلاقات الصحية والغير صحية
كما أوضحنا أهم المهارات التي تساعد على بناء علاقة صحية هناك أيضًا علامات واضحة تدل على أنك قد تكون في علاقة غير صحية حتى لو كانت تبدو الأمور جيدة في بعض الأحيان، ومن أبرز علامات العلاقة غير الصحية الآتي:
- الخيانة.
- إلقاء اللوم بشكل مفرط.
- التنمر.
- الرغبة في السيطرة.
- نقص الاحترام المتبادل.
- انعدام الثقة.
- الخوف من الشريك.
- الشعور المستمر بالذنب.
- العدوانية الزائدة.
- الشعور بالوحدة داخل العلاقة.
- الغيرة.
- التفكير السلبي.
- العنف الجسدي.
- ضعف التواصل.
- السخرية أو الإساءة اللفظية.
- علامة أخرى مهمة هي فقدان التوازن في العلاقة حيث يشعر أحد الشريكين بأنه يتحمل الجزء الأكبر من المسؤولية للحفاظ على العلاقة وقد يترتب على ذلك استنزاف الطاقة والشعور بالعزلة.
الأسئلة الشائعة
والآن دعونا نوضح لكم أهم الأسئلة الشائعة حول أهم المهارات التي تساعد على بناء علاقة صحية:
ما هي العلاقات الصحية؟
العلاقة الصحية هي تلك التي تدعم الفرد في تحقيق أهدافه وتعزز من جودة حياته بشكل عام، كما تتسم هذه العلاقات بمجموعة من السمات التي تجعلها مثالية وتساهم في شعور الشخص بالراحة والاتزان.
كيف أعرف أن علاقتي صحية؟
العلاقات الصحية تقوم على أسس الصدق والثقة المتبادلة بالإضافة إلى الاحترام والتواصل الصريح بين الأطراف، تتطلب هذه العلاقات جهد مشترك لحل المشكلات وتجاوز الخلافات ومن الواضح أن الاستقرار في العلاقات يعتمد على تقديم الدعم المتبادل والعمل المستمر لبناء شراكة قوية ومستدامة.
ما هي الحدود الصحية في العلاقات؟
عند الحديث عن وضع حدود صحية فإننا نقصد تحديد ما هو مقبول بالنسبة لنا في حياتنا الشخصية، فمع تزايد المسؤوليات مثل العمل والعائلة والالتزامات الاجتماعية قد يصبح من الصعب تلبية احتياجاتك الخاصة فضلًا عن احتياجات الآخرين، لكن الحدود سوف تساعدك كثيرًا على حماية قيمك وطاقتك واحترام ذاتك وكذلك توضيح التوقعات بشكل صريح سواء لك أو لمن حولك.
ختاما نكون قد أوضحنا أهم المهارات التي تساعد على بناء علاقة صحية ويجب بالذكر أن بعض هذه المشكلات يمكن معالجتها بسهولة بمساعدة معالج نفسي أو متخصص، ولكن إذا كان هناك أي شكل من أشكال الإساءة سواء كانت جسدية أو لفظية يجب أن تكون أولويتك هي ضمان لسلامتك الشخصية بالتأكيد قبل كل شيء.
المصادر
الوسوم
- أهم المهارات التي تساعد على بناء علاقة صحية
- مهارات بناء العلاقة الصحية
- أهم المهارات في العلاقة الزوجية
- كيفية بناء علاقة صحية
- نصائح لبناء علاقة قوية
- التواصل في العلاقة الزوجية
- حل المشكلات في العلاقة الزوجية
- الثقة في العلاقة الزوجية
- الاحترام في العلاقة الزوجية
- التسامح في العلاقة الزوجية
- الحب والاهتمام في العلاقة الزوجية
