هل يوجد حبوب لتنحيف البطن؟ نعم ويُعد بران للتخسيس أحد منتجات شركة العامرية للصناعات الدوائية وشركة ميباكو، وهو من أكثر المكملات الغذائية انتشارًا، فهو يتكون من مكملات الأعشاب الطبيعية لذا فهو آمن وفعال، وبالتالي تعمل على سرعة امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الهامة، حيث يمكننا استخدامه بهدف التخسيس، بالإضافة إلى علاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي، مثل القولون العصبي، وفيما يلي سوف نتعرف على كثيرٍ من التفاصيل الخاصة مثل اضرار بران للتخسيس وفوائده واستخداماته، كما سنجيب عن تساؤل الكثيرون منا هل بران ينقص الوزن؟
ما هو بران ميباكو؟
قبل التعرف على اضرار بران للتخسيس، سوف نتعرف على طبيعة هذه الحبوب، حيث يتكون بران للتخسيس من حبوب الردَّة، وهي حبوب مكونة من غلاف القمح ويُسمى النخالة، وتحتوي الحبة الواحدة من حبوب بران للتخسيس على 12% من الألياف الطبيعة، وفيما يلي سوف نتعرف على مزيد من التفاصيل عن هذه الألياف الطبيعية التي تتكون من حبوب بران للتخسيس:
النخالة: يمكننا تسميتها بالردة،ونقوم بإنتاجها من غلاف القمح، حيث تحتوي على نسب عالية جدًا من الألياف الطبيعية، حيث تعزز شعور الجسم بالشبع وبالتالي تؤدي إلى سد الشهية، وهو ما ينتج عنه في النهاية نقص الوزن وتقوية حركة الأمعاء وبالتالي التخلص من مشكلة الإمساك.
فوسفات الكالسيوم: تُوجد نسبة عالية من حمض الفيتيك، وهو يعمل على وقف امتصاص الجسم للكثير من المعادن، ومنها (المغنيسيوم، الزنك، الحديد، الكالسيوم).
ألياف السليلوز: تعمل ألياف السليلوز على خفض رغبة الإنسان في الأطعمة عديمة الدهون ودسمة وسميكة، وبالتالي يعمل على تعزيز الالتزام بالنظام الغذائي منخفض الدهون، كما تعمل ألياف السليلوز على سد الشهية عن طريق الإحساس بالشبع،كما تملك ألياف السليلوز التأثير كمادة ملينة، عن طريق زيادة حركة الأمعاء، وقد تم وضع ألياف السليلوز مع نخالة القمح في حبوب بران للعمل على استقرار و سماكة الكبسولات.
كما يشمل كل (29) جرام من النخالة على:
سعرات حرارية: 63 كالوري.
الدهون: 1.3 جرام.
دهون مشبعة: 0.2 جرام.
فيتامين ب (6): 0.4 مللي جرام.
نياسين: 4 مللي جرام.
المغنيسيوم: 177 مللي جرام.
ريبوفلافين: 0.15 مللي جرام.
البروتين: 4.5 جرام.
ألياف غذائية: 12.5 جرام.
ثايمين: 0.15 مللي جرام.
الفسفور: 294 مللي جرام.
الحديد: 3.05 مللي جرام.
وبعد أن تعرفنا على مكونات أقراص بران، سوف نتعرف فيما يلي على اضرار بران للتخسيس.
اضرار بران للتخسيس
هل حبوب بران لها اضرار؟ هو سؤال يشغل بال الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في استخدامه، وفيما يلي سوف نتعرف على اضرار بران للتخسيس والآثار الجانبية التي قد تنجم عن استخدامه:
اضطرابات الجهاز الهضمي.
في بداية الاستخدام قد تحدث انتفاخات وغازات.
الإسهال.
زيادة حركة الأمعاء.
تقلصات المعدة.
حدوث انسداد معوي، في حال عدم شرب الماء بكمية مناسبة أثناء تناول الأقراص.
تهيج القولون.
كما قد تحدث بعض التفاعلات التي سوف تؤدي إلى حدوث اضرار بران للتخسيس، مثل:
تتداخل أقراص بران مع امتصاص الحديد والزنك والكالسيوم، أو قد يتداخل مع بعض الأدوية التي يتم تناولها عن طريق الفم.
يعمل فوسفات الكالسيوم على معادلة حمض الفايتك، وبالتالي التقليل من هذه التفاعلات الدوائية.
كما علينا عدم تناول اقراص بران في الحالات التالية:
الإصابة المسبقة بانسداد معوي.
حالات الحمل والرضاعة.
قبل النوم بشكل فوري.
أثناء تناول الطعام.
وتتميز أقراص بران للتخسيس بالعديد من الفوائد عند استخدامها بطريقة صحيحة،سنتعرف عليها في الآتي.
ما فوائد بران؟
يمكننا الحصول على الكثير من الفوائد عند استخدام أقراص بران للتخسيس، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- يمكننا استخدامها في برامج تقليل الوزن، عن طريق سد الشهية.
- يمكننا استخدامه في صورة مكمل غذائي ذات نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
- تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
- المساعدة في تنظيم ضغط الدم المرتفع.
- تعزيز وظائف الجهاز الهضمي.
- التخلص من مشاكل واضطرابات القولون، مثل تقلصات الأمعاء.
- يمكننا استخدامه في صورة مسكن لحالات فتق الحجاب الحاجز، أو في حالات آلام البواسير.
- تحسين حركة الأمعاء، نتيجة وجود ألياف السليلوز ضمن مكونات اقراص بران.
- التخلص من الإمساك.
- تعزيز الإحساس بالنشاط والطاقة طوال اليوم.
ولكي نتجنب اضرار بران للتخسيس، ونحصل على أقصى فائدة منه علينا معرفة أفضل طريقة لاستخدام هذه الأقراص.
كيف استخدم بران للتخسيس؟
فيما يلي سوف نتعرف على أفضل الخطوات التي يمكننا اتباعها لمنع حدوث اضرار بران للتخسيس، وتحقيق النتائج المرجوة منه:
- قبل الطعام بساعة يتم الحصول على قرصين من حبوب بران، كما يُفضل الحصول على 3 إلى 6 أقراص كحد أقصى في اليوم الواحد.
- علينا زيادة الجرعة بشكل تدريجي، مثل أن نتناول قرص واحد بشكل يومي في الأسبوع الأول، ثم قرصين في الأسبوع الثاني.
- بعد الحصول على القرصين علينا أن نشرب كوبين من الماء، بهدف زيادة حجم الألياف في المعدة.
- الحد من تناول النشويات والسكريات، وممارسة الرياضة بانتظام.
- تناول الكثير من الفاكهة والخضروات.
ما هي أسرع طريقة لحرق دهون البطن؟
لكي نتمكن من حرق أكبر قدر من دهون البطن خلال فترة زمنية قصير، علينا اتباع النصائح والإرشادات التالية:
- النظام الغذائي: علينا اتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على وجبات صحية، بعيدًا عن الدهون الضارة.
- التمارين الرياضية: علينا ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم مثل تمارين القلب، أو الركض أو السباحة أو التمارين القصيرة العالية الشدة (HIIT).
- شرب الماء: علينا الإكثار من شرب كميات وافرة من الماء، حيث يعمل الماء على حرق الدهون وتعزيز عمل الجهاز الهضمي.
- الألياف والبروتينات: تعمل الأغذية الغنية بالبروتينات والألياف مثل الفاكهة والمكسرات والخضراوات على تعزيز الإحساس بالشبع لمدة طويلة، إلى جانب توفير العناصر الغذائية الضرورية للجسم
النوم: عند حصولنا على القدر الكافي من النوم، يعمل هذا على تخفيف الشعور بالتوتر، وبالتالي الحد من تراكم الدهون.
الأسئلة الشائعة
نوضح لكم بعض التساؤلات حول اضرار بران للتخسيس والفرق بين الردة و النخالة فالتالي :
هل حبوب الردة تنقص الوزن؟
الردة تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، لهذا يُعد تناول الردة وسيلة مثالية لتقليل الوزن، حيث تعمل هذه الألياف على تعزيز الشعور بالشبع، بالإضافة إلى بقائها لمدة طويلة في المعدة، نتيجةً لمسكها الماء لمدة طويلة.
ما هي حبوب الردة؟
الردة أو النُّخَالَة هي الجزء الخارجي من حبوب القمح، والتي تتكون من الآلورون المتصل بالغلاف الثمري، ويتم إنتاج الردة في صورة منتج ثانوي داخل المطاحن، وعند التخلص من الردة الموجودة داخل تلك الحبوب، تفقد قيمتها الغذائية.
ما الفرق بين الردة والنخالة؟
الردة والنخالة هما اسمان لنفس المادة التي توجد في حبوب القمح أو الذرة الصفراء.
فوائد الرده مع الزبادي؟
تُعد الردة مع الزبادي ذات فائدة كبيرة في حالات التهاب القولون، والسمنة، وفي حالات مرضى السكر يمكن تناول ملعقتين كبيرتين من نخالة القمح والزبادي بشكل يومي، حيث تعمل على التخلص من الفضلات المتراكمة في القولون، وتعمل على امتصاص الماء الزائد بالأمعاء، والحد من نسبة الكوليسترول في الدم، كما تتخلص من الدهون الثلاثية.
وهكذا نكون قد تعرفنا على اضرار بران للتخسيس وطرق استخدامه المثالية للحصول على أفضل النتائج خلال استخدامه، كما تعرفنا على بعض الوسائل التي من شأنها المُساهمة في تقليل الوزن أثناء استخدام هذه الأقراص.
المصادر
الوسوم
- أضرار بران للتخسيس
- هل البران مفيد للتخسيس؟
- مخاطر استخدام نخالة القمح للتنحيف
- آثار جانبية للبران على الجسم
- طرق صحية لخسارة الوزن
- اضرار بران للتخسيس
