افضل ملتي فيتامين للنساء والتي تقوم بدور هام في تحسين صحة الجسم، وتقليل خطر إصابته بالعديد من الأمراض المزمنة، وتختلف الفيتامينات الخاصة بالنساء عن الرجال وذلك لأن طبيعة أجسامهم تختلف عنهم، والجدير بالذكر أن الفيتامينات من الأمور الضرورية واللازمة للصحة العامة، ويمكن الحصول عليها من العديد من المصادر الطبيعية المتنوعة وذلك من خلال إتباع نظام غذائي صحي، وبالرغم من أن بعض السيدات يقمن بذلك إلا أنهم بحاجة تحتاج التوازن بين العناصر الغذائية التي توجد في أجسادهم.
ما هو ملتي فيتامين
يعرف ملتي فيتامين بمتعدد الفيتامينات وهو عبارة عن مكمل غذائي يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المختلفة التي يحتاج إليها الجسم، والهدف من استخدامه تعويض النقص في الجسم في بعض أنواع الفيتامينات، وعادة ما تشمل حبوب ملتي فيتامين على مجموعة متنوعة من الفيتامينات بنسبة معينة، إلى جانب المعادن المتنوعة مثل الكالسيوم والزنك والبوتاسيوم، كما يوجد بعض الأنواع الأخرى التي تحتوي على الأحماض الأمينية أو الأحماض الدهنية، ويتوفر الملتي فيتامين على هيئة كبسولات أو أقراص فموية أو على هيئة فوار أو على هيئة حقن أيضًا ويتم تناوله مرة واحدة فقط على مدار اليوم.
افضل ملتي فيتامين للنساء
يقوم الطبيب المختص بتحديد أفضل ملتي فيتامين للنساء بناء على المشكلة الصحية التي تعاني منها، حيث يقوم الطبيب باختيار النوع المناسب للسيدة من بين الأنواع التالية بما يتناسب معها وهي:
أقراص السنتروم للنساء
تعتبر أقراص السنتروم أفضل ملتي فيتامين للنساء، وذلك بسبب احتوائه على أكثر من 13 نوع مختلف من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها جسم النساء بمختلف المراحل العمرية، مثل الكالسيوم وفيتامين د، وفيتامين سي، وفيتامين هـ، والزنك، وفيتامين ب، والكولاجين، والجدير بالذكر أن هذه الأقراص تقوم بإمداد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها، إلى جانب تعزيز مناعة الجسم بفضل احتوائه على الفيتامينات المضادة للاكسده، كما أنه يقلل أيضًا من الضغط العصبي والنفسي الذي تمر به الكثير من النساء، ويعزز من صحة العظام ويقويها، ويتم تناول قرصين في اليوم لمدة لا تقل عن 3 أشهر.
أقراص ملتي فيتامين للنساء من Sugarbear
يتميز منتج شوجربير بأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها جسم النساء مثل أوميجا 3، وفيتامين ب12، وب9، وأيضًا فيتامين سي، وفيتامين هـ، كما أنه يحتوي أيضًا على الزنك، وحمض الفوليك، والكالسيوم، وفيتامين د، وتكمن أهمية هذا الدواء في تعزيز صحة الجلد والشعر والأظافر، وتقوية مناعة الجسم، ويساعد على تقوية العظام والأسنان، ويعالج تنميل اليدين وضعف الأعصاب، ويتم تناول قرصين في اليوم منه.
أقراص فيتاماكس للسيدات
اعتبرت أقراص فيتاماكس أفضل ملتي فيتامين للنساء بناء على تجارب العديد من السيدات، حيث أنه يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين سي، وحمض الفوليك، والكالسيوم، وأيضًا فيتامين د، والسيلينيوم، والزنك والماغنسيوم والكروميوم، وتمكن أهميته في تقوية الصحة العقلية، وتحسين كفاءة القلب، وإمداد الجسم بالطاقة، وتحسين علمية الحرق وبناء العضلات، وحل مشاكل البشرة والشعر والأظافر المختلفة، ويتم تناول قرص واحد يوميا منه بعد تناول الطعام مباشرة.
معايير اختيار افضل ملتي فيتامين للنساء
هناك مجموعة من المعايير المتنوعة التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند اختيار افضل ملتي فيتامين للنساء، وهذه المعايير هي كما يلي:
- الهدف الأساسي من تناول الفيتامينات مع مراعاة العمر والنظام الغذائي المتبع، وإذا كانت المرأة تعاني من أي مشكلة صحية أو لا.
- الشكل المفضل لتناول الفيتامينات هل هو كبسولات أو أقراص أو فوار أو حقن.
- الفيتامين الذي يتم الحصول عليه يفضل أن يكون صحي فمثلا يكون خالي من السكر ومن النكهات الصناعية ومن المواد الحافظة.
فوائد الملتي فيتامين للنساء
بعد أن تم عرض مجموعة من افضل ملتي فيتامين للنساء يجب التعرف على أبرز الفوائد الرائعة التي تحصل عليها النساء بمجرد تناولهم للملتي فيتامين، حيث تتمثل هذه الفوائد فيما يلي:
- المحافظة على صحة العظام وصحة الأسنان.
- المحافظة على صحة العين.
- المحافظة على صحة المرأة الحامل وجنينها.
- العمل على تحسين الذاكرة ووظائف الدماغ.
- القيام بإمداد الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاج إليها.
- العمل على تحسين المزاج والتقليل من الشعور بالقلق والتوتر.
أضرار ملتي فيتامين للنساء
بالرغم من أن الطبيب المختص هو من يقوم بتحديد افضل ملتي فيتامين للنساء إلا أن هناك مجموعة من الأضرار والمضاعفات التي قد تظهر على بعض الأشخاص ومن بينها:
- الإسهال.
- الإمساك.
- الإصابة باضطرابات في المعدة.
- الشعور بطعم مزعج أو مرارة في الفم.
أعراض نقص الملتي فيتامينات في الجسم
بعد التعرف على افضل ملتي فيتامين للنساء، يجب التعرف على مجموعة من الأعراض المتنوعة التي يمكن من خلالها الاستدلال على نقص الفيتامينات في الجسم، ومن بينها:
- ملاحظة مخز في اليدين والقدمين والذي على الأغلب يكون بسبب نقص فيتامين ب في الجسم.
- شعور الشخص بالتعب والضعف والذي ينتج عن نقص فيتامين د في الجسم.
- حدوث تشنجات في العديد من العضلات المختلفة والذي يحدث بسبب نقص المغنسيوم أو الكالسيوم أو البوتاسيوم في الجسم.
- فقدان الذاكرة بشكل تدريجي وذلك بسبب نقصان حمض الفوليك بشكل تدريجي.
- وجود تقرحات في الفم بسبب نقص حمض الفوليك أيضًا.
- ضعف الرؤية الليلية والذي يحدث بسبب نقص فيتامين أ.
- إصابة الشخص بالشيب المبكر.
أكثر النساء اللاتي بحاجة إلى ملتي فيتامين
هناك فئة معينة من النساء اللاتي هم بحاجة دونًا عن غيرهم معرفة افضل ملتي فيتامين للنساء، وهؤلاء النساء هم:
- النساء الحوامل والمرضعات حيث أنهم يحتاجون إلى نسبة كبيرة من فيتامين ب6 وب12 إلى جانب حمض الفوليك لتجنب إصابة جنينهم بالعيوب الخلقية أو بالنقص عند الولادة.
- النساء اللاتي يقمن بإتباع حمية غذائية نباتية، وذلك لأنهم يحتاجون إلى فيتامين ب12 بشكل إضافي.
- النساء المتقدمات في العمر وخاصة فيتامين د والذي يساعد الجهاز المناعي على مقاومة العديد من الأمراض المتنوعة ومن بينها السرطان والسكري وأمراض القلب.
نصائح وتعليمات عن تناول ملتي فيتامين للنساء
هناك مجموعة من النصائح المعينة التي يجب إتباعها عندما يقوم الطبيب المختص بتحديد افضل ملتي فيتامين للنساء، وهذه النصائح هي:
- الحرص على إتباع تعليمات الطبيب المختص واخذ الجرعة في الموعد والمدة المحددة.
- شرب كأس من الماء مع حبوب ملتي فيتامين.
- تجنب مضغ حبوب ملتي فيتامين إلا إذا كانت الحبوب مخصصة للمضغ.
- تجنب مضغ و بلع حبوب ملتي فيتامين إذا كانت تؤخذ تحت اللسان.
- وضع حبوب ملتي فيتامين في العلبة المخصصة لها وفي درجة حرارة الغرفة، مع تجنب تعرضها للرطوبة أو للحرارة.
- يجب اخذ الجرعة على الفور في حال نسيانها، وإذا اقترب موعد الجرعة الثانية يتم تناول جرعة واحدة فقط وتجنب تناول جرعتين في نفس الوقت.
- تجنب تناول حبوب ملتي فيتامين مع الحليب أو أي منتجات ألبان أو أي منتج يحتوي على كالسيوم أو مضادات الحموضة، وذلك لأن الكالسيوم يمنع الجسم من امتصاص بعض المكونات المعينة الموجودة في الحبوب.
يمكن تحديد افضل ملتي فيتامين للنساء بناء على العمر وعلى الحالة الصحية للسيدة وعلى النظام الغذائي الذي تقوم بإتباعها حتى يتم اختيار المكمل الغذائي الذي يتناسب معها ليستفيد الجسم به، ويقوم بإمداد بالعناصر الغذائية المختلفة التي يحتاج إليها، ولكن لا يجب تناول تلك المكملات إلا تحت استشارة الطبيب المختص لتجنب حدوث أي مضاعفات.
الأسئلة الشائعة
فيما يلي الإجابات عن بعض الأسئلة الشائعة التي تخص موضوع افضل ملتي فيتامين للنساء :
ما هو أفضل مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات للنساء؟
سينتروم متعدد الفيتامينات، حيث كان الهدف الأساسي من صناعته حصول النساء على الطاقة اللازمة التي يحتاجون إليها إلى جانب المناعة والتمثيل الغذائي المتوازن.
ما هي الفيتامينات التي تحتاج إليها النساء بعد سن الثلاثين؟
فيتامين د، الحديد، اوميجا 3، الكالسيوم، حمض الفوليك.
متى تؤخذ ملتي فيتامين للنساء؟
يفضل أخذ ملتي فيتامين على معدة فارغة قبل تناول الطعام بمدة تتراوح من ساعة إلى ساعتين.
المصادر
الوسوم
- مكملات غذائية للنساء
- الفيتامينات والمعادن للصحة العامة
- فوائد المكملات المتعددة للنساء
- اختيار المكمل الغذائي المناسب
- افضل ملتي فيتامين للنساء
