هل ترغبين في إنقاص وزنك بطريقة صحية وفعالة؟ هل تبحثين عن مشروب لذيذ يمكنه أن يسرع عملية التخسيس؟ إذا كانت إجابتكِ نعم، فأنتِ بحاجة إلى معرفة طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس وتجربتها.
القهوة الخضراء ليست مجرد مشروب رائع ولذيذ، بل هي أيضاً تساعد بشكل قوي على خسارة الوزن والحصول على جسم متناسق، وذلك لأنها تحتوي على مضادات أكسدة قوية تسهل عملية التمثيل الغذائي وتحارب الدهون في الجسم، كما أنها غنية بمركب الكلوروجينيك أسيد الذي يثبط الشهية ويقلل من الرغبة في تناول الطعام، وتحسن من صحة القلب والجسم بشكل عام، لذلك نستعرض في السطور التالية طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس، بالاضافة الي فوائدها وأنواعها.
قبل التعرف على طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس، سنتحدث عن فوائدها وانواعها.
فوائد القهوة الخضراء للتخسيس
تختلف القهوة الخضراء عن القهوة العادية، حيث يتم حصاد بن القهوة قبل نضجها بالكامل، وهذا ما يعطي القهوة الخضراء لونها الأخضر الفريد ونكهتها المميزة، كما إن استبدال كوب واحد من القهوة العادية بالقهوة الخضراء يوميًا يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن، والحفاظ على صحة جيدة، ومن فوائد القهوة الخضراء للتخسيس ما يلي:
- تحتوي القهوة الخضراء على مركبات البوليفينول القوية وهي مضادات أكسدة تساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
- كما أنه تحتوي على مادة الكلوروجينيك أسيد والتي تقلل من الشهية، وتثبط امتصاص الدهون من الطعام.
- تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقاوم تكون الجذور الحرة مما يحمي الخلايا من التلف.
- يدخل في تكوينها الكافيين الذي يعمل على زيادة الطاقة وتنشيط الجسم، مما يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أكثر.
- تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم مما يقلل من تخزين الدهون في الجسم.
- تحسن عملية الهضم وتقلل من تراكم الغازات مما يؤدي إلى تقليص محيط الخصر.
أنواع القهوة الخضراء للتخسيس
القهوة الخضراء هي الحبوب غير المحمصة من نبات القهوة، وتعرف أيضاً باسم القهوة الخام أو القهوة الطازجة، وتتميز بلونها الأخضر الفاتح نظراً لعدم تحميصها وجفافها، حيث يتم حصاد بن القهوة قبل نضجها بالكامل ثم تجفف على الفور بطريقة معينة.
وهذا ما يضفي عليها اللون الأخضر ويحافظ على محتواها من مضادات الأكسدة، كما إنها تحتوي على مركبات البوليفينول والكلوروجينيك أسيد، وأحماض الكافيين التي تمنحها فوائد صحية عديدة، ومن أهمها أنها تساعد على إنقاص الوزن، وتنقسم القهوة الخضراء إلى عدة أنواع منها:
- القهوة الخضراء العربية: وهي من أفضل أنواع القهوة الخضراء للتخسيس، لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- القهوة الخضراء الكولومبية: التي تتميز بنكهتها الحلوة والمركزة.
- القهوة الخضراء الجاوية: وتعرف بأنها ذات نكهة خفيفة، وحمضية تعطي طاقة لفترات طويلة.
- القهوة الخضراء الكينية: وهي قهوة منخفضة الحموضة، وتتميز بنكهة فواكه غنية.
بعد التعرف على فوائد القهوة الخضراء وأنواعها، حان الوقت لمعرفة طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس و التخلص من الوزن الزائد.
طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس
للحصول على جسم رشيق بطريقة صحية، إليكِ طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس بخطوات سهلة وسريعة في المنزل:
مكونات طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس
- ملعقة كبيرة من بن القهوة الخضراء المطحون.
- كوب ماء مغلي.
- عصير نصف ليمونة.
- عسل أو ستيفيا أو أي محلي طبيعي (اختياري).
طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس بالشكل الصحيح
- نضع القهوة الخضراء المطحونة في كوب ماء مغلي، ونتركها لمدة 3-5 دقائق لاستخلاص النكهة والمركبات الفعالة.
- نقوم بتصفية الخليط، وإزالة القهوة الخضراء.
- نضيف عصير الليمون، والعسل أو أي محلي طبيعي مفضل.
- نقوم بتحريك الخليط جيداً، وتناوله فور تحضيره للاستفادة من فوائده.
يفضل تناول كوب إلى كوبين يومياً في الصباح على الريق لتسريع عملية إنقاص الوزن.
إذا كنتِ ترغبين في إنقاص وزنك بطريقة صحية وفعالة، فإن إضافة القهوة الخضراء إلى نظامكِ الغذائي يمكن أن تساعدكِ على بلوغ أهدافكِ بسرعة، مع الالتزام بنمط حياة صحي وممارسة الرياضة بانتظام، ستلاحظين فقدان الوزن تدريجياً خلال أسابيع قليلة من تناول القهوة الخضراء، كما إن طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس سهلة وبسيطة باتباع الوصفة المذكورة أعلاه، لذلك لا تتردي في إضافتها إلى روتينكِ اليومي لاكتساب جسم أكثر صحة ورشاقة من اليوم.
الأسئلة الشائعة
كم كوب من القهوة الخضراء في اليوم للتخسيس؟
يوصى بتناول ما بين 1 إلى 2 كوب من القهوة الخضراء يومياً للاستفادة منها في التخسيس.
كم كيلو تخسس القهوة الخضراء في الاسبوع؟
يعتمد عدد الكيلو جرامات التي يمكن خسارتها أسبوعياً بتناول القهوة الخضراء على عدة عوامل منها:
- النظام الغذائي المتبع بجانب القهوة الخضراء، حيث يجب أن يكون صحياً ومتوازناً وقليل السعرات الحرارية.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تساعد على حرق سعرات إضافية.
- معدل الأيض فهو يختلف من شخص لآخر.
بشكل عام، يمكن خسارة ما بين 0.5 إلى 2 كجم أسبوعياً بتناول كوب إلى كوبين يومياً من القهوة الخضراء، بالاقتران مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، لكن النتائج تختلف باختلاف الأشخاص.
متى تظهر نتيجة شرب القهوة الخضراء؟
يمكن ملاحظة النتائج الأولية لشرب القهوة الخضراء في التخسيس خلال:
- أسبوع إلى أسبوعين من بدء تناولها: حيث يمكن ملاحظة فقدان للوزن يتراوح بين 0.5 إلى 1 كجم، نتيجة لزيادة عملية التمثيل الغذائي والشعور بالشبع.
- شهر واحد إلى شهرين: مع الاستمرار على تناول كوب أو كوبين يومياً من القهوة الخضراء، بالإضافة لنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، يمكن خسارة ما بين 2 إلى 5 كيلو جرامات خلال هذه الفترة.
- 3 أشهر فما فوق: مع استمرار نفس النظام الغذائي والرياضة والقهوة الخضراء، تظهر نتائج أكثر وضوحاً على محيط الخصر، والجسم بشكل عام مع خسارة وزن إضافية.
لكن يجب أخذ بعض العوامل بعين الاعتبار مثل، معدل الأيض ونوعية الغذاء، فقد تختلف النتائج من شخص لآخر، وينصح باستشارة أخصائي التغذية لوضع خطة غذائية مناسبة.
هل يجب طحن القهوة الخضراء؟
نعم، يفضل طحن بن القهوة الخضراء قبل تحضيرها وذلك لعدة أسباب:
- الطحن يساعد على تفتيت بن القهوة وزيادة مساحة السطح الملامسة للماء أثناء التحضير، وهذا يسمح باستخلاص أكبر قدر ممكن من المركبات النشطة والفعالة في القهوة الخضراء.
- طحن البن يجعله أكثر قابلية للذوبان في الماء الساخن أثناء التحضير، مما ينتج مشروباً أكثر تجانساً وسلاسة.
- البن المطحون ناعماً يوفر نكهة، ومذاق أفضل للقهوة الخضراء مقارنة بالبن الخشن.
- طحن القهوة يساعد على الاستفادة من فوائدها بشكل أسرع، خاصةً عند تناولها بغرض التخسيس.
- يمكن طحن كمية من البن وتخزينها في عبوة محكمة الغلق، لتسهيل الاستخدام اليومي.
لذلك ينصح بطحن بن القهوة الخضراء ناعماً قبل تحضيرها للاستفادة القصوى من فوائدها، وللحصول على مشروب لذيذ.
المصادر
الوسوم
- القهوة الخضراء للتخسيس
- فوائد القهوة الخضراء للتنحيف
- مشروبات تخفف الوزن
- حرق الدهون بالقهوة الخضراء
- وصفة القهوة الخضراء للريجيم
- طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس
