إن كبر السن أو حدوث تغييرات بالحياة قد يؤدي إلى حدوث ألم بالمفاصل، مما يؤدي إلى البحث عن علاج طبيعي لمشاكل الم المفاصل والظهر للتخلص من هذه المشكلة، حيث قد توجد بعض العوامل التي يحدث بسببها ترقق بالعظام، أو حدوث ضمور بالمفاصل على سبيل المثال كثرة الممارسات بشكل يومي، وعلى وجه الخصوص إذا كان الفرد يعاني من زيادة بالوزن، ويؤدي التهاب المفاصل إلى الشعور بألم سواء أثناء الحركة أو المشي أو عند الجلوس أو حتى بالنوم.
ما هي اسباب الم المفاصل والظهر
إن ألم المفاصل والظهر ينتج بسبب الكثير من الأمور، التي تؤدي إلى هذه المشكلة، وتندرج هذه الأسباب كما يلي:
- إصابة بالمفصل.
- الإصابة بالبرد والأنفلونزا.
- الإصابة بالعدوى الجرثومية.
- شدّ (Stretching) بالعضلات أو الأوتار، على وجه الخصوص إذا حدث ذلك بالكاحل.
- الإصابة بالأمراض معدية.
- حدوث التهابات.
- وجود عدوى فيروسية.
- التهاب المفاصل.
أعراض ألم المفاصل والظهر
إن آلام المفاصل أو الظهر يصاحبه حدوث الأعراض القادمة تتمثل فيما يلي:
- التورم خاصة الركبتين.
- التصلب.
- عدم الشعور بالراحة.
- التهيج.
- حدوث حمى شديدة.
- تفشي الالتهاب في مناطق مختلفة من الجسم.
- وذمة في الجزء الذي يوجد به المفصل.
- احمرار بالجلد.
طرق تشخيص الم المفاصل والظهر
لتعرف على علاج طبيعي لمشاكل الم المفاصل والظهر يجب تشخيص الألم عن طريق عمل الكثير من الإجراءات، التي تسير كما يلي:
- التعرف بشكل صحيح على التاريخ إصابة الفرد بهذا المرض.
- التعرف على التاريخ المرضي الخاص بالعائلة.
- إجراء فحوصات دم، حيث يتم إجراء تحليل مستنبت دموي (Blood culture).
- يتم إجراء فحص حساسية السائل الزلالي الخاص بالمفاصل، أو بالمفصل الذي به ألم ويُدعى(Synovial fluid).
- عمل الفحوصات الإشعاعية، على سبيل المثال تصوير الأشعة السينية.
- يتم إجراء التصوير المقطعي المحوسب.
- إتمام فحص التصوير بالرنين المغناطيسي.
علاج ألم المفاصل والظهر
في بعض الأوقات يهدأ ألم المفصل دون إجراء أي شيء، وفي العادة يكون هذا الألم نتج عن الإجهاد ورضخ المفصل، وهذا كذلك يتوقف على شدة الألم، ويمكن علاج طبيعي لمشاكل الم المفاصل والظهر كما يلي:
- القيام بتمارين الإطالة على قدر المستطاع.
- استخدام كمادات باردة على الجزء المصاب.
- تناول بعض العقاقير المسكنة للتهدئة من الألم، وذلك يتم حسب استشارة الطبيب.
- القيام بحمامات دافئة.
- في بعض الأحيان يرشدك الطبيب إلى حقن الستيرويدات للحد من الالتهاب والتخفيف من الأوجاع.
علاج التهاب المفاصل بالطب النبوي
يمكنك عمل علاج طبيعي لمشاكل الم المفاصل والظهر عن طريق متابعة الإجراءات التالية:
- استخدام زيت الزيتون خاصة البكر الأصلي، حتى يكون سهل امتصاصه، وعند دهانه يصل إلى الطبقة التي توجد أسفل الجلد.
- يتم التدليك باستخدام زيت الزيتون لمدة تصل إلى عشرة دقائق.
- يمكنك استخدام زيت البارافين النقي الأصلي.
- إن زيت الزيتون أو زيت البارافين يقللان من خشونة الركبتين.
علاج طبيعي لمشاكل الم المفاصل والظهر
هناك بعض من الإجراءات الطبيعية، التي يمكن الأخذ بها للخلاص من مشكلة الألم، حيث يمكن الوصول إلى علاج طبيعي لمشاكل الم المفاصل والظهر عن طريق ما يلي:
التحرر من زيادة الوزن
- يجب أن يتم الوصول إلى الوزن الصحي حتى تقل حدة الألم، حيث ذلك يتم عن طريق اتباع نظام يخلصك من الكيلوجرامات التي تكون زائدة.
- إن زيادة وزن الجسم ينتج عنها الضغط بشكل مباشر على الركبتين، وعند تقليل الوزن يقل الضغط على منطقة الركبتين.
ممارسة الرياضة
- إن ممارسة التمرينات الرياضة من الأمور المهمة التي تخلص الفرد من الألم، حتى في حالة مشي الفرد بالمنزل.
- تساعدك السباحة كل يوم بالصباح في التخفيف من حدة ألم المفاصل.
- إن ممارسة الرياضة بشكل عام يساعد على تقوية العضلات.
- إذا كنت تود أن تقوم بالركض، فيمكن هذا مع الرمل أو العشب الأخضر، ولا تركض على الرصيف، فأنت تحتاج إلى سطح لين.
الإبر الصينية
- في الآونة الأخيرة أثبت العلاج عن طريق الوخز من خلال الإبر الصينية فاعليته في الخلاص من آلالام المفاصل.
- بعض الأفراد الذين أخذوا العلاج بالإبر الصينية يتمكنوا من الحركة بشكل أفضل.
الحصول على المكملات الغذائية
- إن آخر الدراسات الحديثة تثبت أهمية تناول المكملات الغذائية، التي تساعد في الوصول إلى علاج المفاصل بشكل طبيعي.
- يمكن تناول زيت الأفوكادو بنسب محددة أو تناول فول الصويا بشكل صحيح.
- الأوميغا ثري لها فوائد صحية عديدة في الحد من ألم المفاصل، ونحصل عليها من بذور الكتان.
- توجد الكثير من الدراسات التي تؤكد أهمية الزنجبيل للخلاص من آلالام المفاصل.
أفضل التمارين الرياضية لمرضى التهاب المفاصل
يمكنك علاج طبيعي لمشاكل الم المفاصل والظهرعند طريق القيام ببعض التمارين الرياضية التي تؤدي إلى تخفيف الألم، ومن هذه التمارين ما يلي:
- تمدد الفخذ: إن هذا التمرين يساعد في تقوية العضلات التي توجد بمنطقة الفخذ.
- تمارين اليد: قد يحدث التهاب مفصل اليد نتيجة الإصابة بمرض التهاب المفاصل الروماتويدي، لذا تمرين الكرة المطاطية يقوي مفصل الرسغ.
إجراء بعض من تمارين السباحة: إن هذه التمارين تؤدي إلى زيادة تدعيم العضلات والمفاصل والتخلص من الأوجاع.
كيف يمكن الوقاية من الم المفاصل والظهر
يمكنك الحد من أوجاع المفاصل والظهر، كما يمكنك الوقاية من أوجاع المفاصل والظهر بمتابعة بعض الإجراءات التي تؤدي إلى الوقاية من حدوث التهاب بالعضلات، مثل ما يأتي:
- ابتعد عن التمارين التي تعمل على تكثيف الضغط على العضلات.
- إذا كنت تعاني من السمنة، فقم بتقليل الوزن قدر المستطاع.
- إجراء تمارين إحماء قبل القيام بأي نوع من النشاط الجسماني.
الأسئلة الشائعة
ما هي العشبه المفيدة للمفاصل؟
يمكن لبعض الأعشاب أن تكون لها نتائج فعالة، حيث يؤدي تناول هذه العشبة إلى الحد من الشعور بألم المفاصل، وتأتي هذه الأعشاب على النحو القادم:
- تناول البابونج.
- تناول الكركم.
- استخدام الزنجبيل.
ما هو افضل طعام للمفاصل؟
تناول الأسماك الدهنية يُعد علاج طبيعي لمشاكل الم المفاصل والظهر لأنه يخفف من حدة أوجاع المفاصل، وهذه الأسماك تكون مثل السردين والسلمون والماكريل، لأن هذه الأسماك تشمل على الأوميغا ثري الدهنية.
السبانخ من المأكولات الورقية، التي تشمل على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة والمكونات النباتية التي تحد من الألم.
تناول الثوم يساعد في الحد من أية أعراض الناتجة عن حدوث الالتهابات، كما يؤدي تناول الثوم إلى تقوية المناعة.
ما هي الفواكه المفيده للمفاصل؟
إن العنب يفيد كثيرًا في حالة أوجاع المفاصل، وذلك لأن به الكثير من المضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أنه يكون من الفواكه المضادة للالتهابات المفاصل، حيث به مادة الريسفيراترول.
التوت به الكثير من المكونات التي تساعد بشكل فعال في معالجة المفاصل، وذلك لأن التوت من الفواكه التي تكون مقاومة لجميع أنواع الالتهابات.
إن الفراولة والبرتقال من الفواكه التي تشمل على البوليفينول، فهذا المركب يهدئ بشكل كبير من حدة أعراض الشعور بألم المفاصل.
ختامًا، نجد إن علاج طبيعي لمشاكل الم المفاصل والظهر يتضمن استخدام زيت الزيتون أو القيام بالتمارين الرياضية أو تناول الأسماك الدهنية، بالإضافة إلى أن تناول البابونج يهدئ من شدة ألم المفصل أو الظهر.
المصادر
الوسوم
- علاج طبيعي لمشاكل المفاصل
- علاج طبيعي لآلام الظهر
- طرق طبيعية للتخفيف من آلام المفاصل
- مسكنات طبيعية للآلام
- علاج التهاب المفاصل بطرق طبيعية
- علاج طبيعي لمشاكل الم المفاصل والظهر
