علاج مقاومة الانسولين طبيعيا

سبق وذكرنا أن علاج علاج مقاومة الانسولين طبيعيا يقوم على إتباع نظام غذائي خاص، يتضمن تلك النقاط التالية:

• تناول الخضروات والفواكه الملونة، لأن ذلك يعمل على زيادة حساسية الأنسولين، حيث أنها تحتوى على مضادات للأكسدة، ولا يجب تناول أكثر من ثمرة أو اثنين فقط.
• كما يعمل تناول الألياف الغذائية التي تذوب أيضا على رفع نسبة حساسية خلايا الجسم للأنسولين، ومن ضمن طرقها في فعل ذلك هو تنشيط البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء، ومنها فاكهة البرتقال، وخضار البروكلي، بالإضافة إلى دقيق الشوفان، والبقوليات.
• إدخال الثوم ضمن الوجبات التي تتناولها كونه يمتلك خصائص مضادة للأكسدة.
• عدم الإكثار من تناول أطعمة أو مشروبات بها سكر إضافي، مثل المشروبات الغازية، والحلويات، لأن السكر المضاف بها يحتوي الفركتوز، وهو من المحتمل أن يتسبب في زيادة مقاومة الأنسولين، وجعل حساسية الخلايا له ضعيفة.
• قوم بتناول خل التفاح لأنه من الممكن أن يزيد من حساسية الأنسولين من خلال الحد من نسبة السكر في الدم، وجعل تأثير الأنسولين أقوي، ويجعله يأخذ وقتًا كافي لإتمام مهمته من خلال إبطاء عملية هضم الطعام.
• عند تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات يجب أن تكون بمقدار قليل، لأن الزيادة بها يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم جدًا.
• ومن الأفضل أن تكون الكربوهيدرات الموجودة ضمن نظامك الغذائي ذات مؤشر جلايسيمي منخفض لأنها تطلق السكر في الدم ببطء، عندئذ يمكن للانسولين أن يأخذ وقتًا كافي في أداء مهمته، وهي توجد في البطاطا الحلوه، والأرز البني، وغيرها من الأطعمة الأخرى.