تنوعت فوائد عصير البنجر والبرتقال وطريقة التحضير وبسبب فوائدها الصحية المتعددة وقدرتها في الوقاية من العديد من الأمراض مثل ضغط الدم ومشاكل القلب ورفع مستوى المناعة في الجسم، أصبحت أحد المشروبات المفضلة لدى الرياضيين ومن يتبعون نظام غذائي صحي وسليم.
فوائد عصير البنجر والبرتقال وطريقة التحضير
بالنسبة إلى أهم فوائد عصير البنجر والبرتقال فهي كالتالي:
- التحكم في ضغط الدم، بسبب وجود النترات والمغنيسيوم التي تساعد في تدفق الدم داخل الجسم، وبالتالي تخفيض ضغط الدم.
- يساهم في الوقاية من نمو الخلايا السرطانية في داخل الجسم، ويزيد كذلك من النشاط ويقلل من الإحساس بالتعب، بسبب وجود مضادات الأكسدة القوية.
- كذلك دعم صحة الجهاز الهضمي بسبب وجود البيالتين أو (Betalain) الذي يزيد من مستوى حمض المعدة، مع إزالة السموم من داخل الجسم بسبب احتوائه على مجموعة خصائص تكون مضادة للالتهابات والتقليل من مشكلة القرحة، وكل اضطرابات المعدة.
- دعم صحة القلب والأوعية وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض في القلب، وعلاج فقر الدم، بسبب زيادة مستويات الحديد داخل الدم لاحتوائها على أحماض الفوليك، مع الحديد، وفيتامين ج.
- تعزيز المناعة من خلال فيتامين ج، وكذلك فيتامين أ والفلافونويد والتي تساعد في عملية الوقاية من كل الالتهابات.
- يساعدكم عصير الشمندر والبرتقال في زيادة تدفق الأكسجين في أنحاء الجسم مما يرفع من النشاط البدني وبالتالي القدرة على التحمل خلال التمارين الرياضية لاحتوائها على الفيتامينات وكذلك المعادن مثل وجود النترات، وكذلك المنغنيز، وعنصر الكالسيوم.
- الحفاظ على صحة البشرة من خلال وجود فيتامينات تعمل على إنتاج الكولاجين مع الحفاظ على صحة البشرة، وإزالة الشوائب ثم توحيد لون البشرة.
طريقة تحضير عصير الشمندر والبرتقال
أما عن طريقة تحضير عصير الشمندر والبرتقال، فهي كالتالي:
- في البداية قومي بتقشير الشمندر مع البرتقال، ثم قومي بتقطيع البرتقال لقطع صغيرة، ولا تقومي بإزالة اللب من داخل الشمندر بسبب احتوائه على الألياف مع تقطيعه إلى شرائح تكون رفيعة.
- ضعي شرائح الشمندر مع قطع البرتقال في داخل الخلاط حتى يتجانس، كما يمكن أن تقومي بإضافة كوب من الماء وذلك حتى لا يصبح المزيج سميك.
فوائد عصير الشمندر للنساء
والآن بعد أن تعرفنا على فوائد عصير البنجر والبرتقال وطريقة التحضير لنتعرف الآن على فوائد عصير الشمندر للنساء بالتحديد كالتالي:
- يقلل من تهيج البشرة ويساعد على علاج حب الشباب بفضل خصائصه المضادة للالتهاب.
- بالنسبة إلى فائدة الشمندر للنساء فهي في التخفيف من ألم الدورة الشهرية، مع المساهمة في خفض ضغط الدم وذلك لأنه غني وجود أكسيد النيتريك الذي يساعد على توسيع الأوعية.
- يساعدكم كذلك في محاربة الالتهابات، ولأنه غني بوجود مضادات الالتهابات، التي تحتوي على أصباغ البيتالينو، وكذلك تحصلين من خلال العصير على جهاز هضمي قوي لأنه غني بوجود الألياف الغذائية، وهي تعمل على تحريك المعدة، وتحسين حالتها الصحية.
- كما يساهم في تحسين صحة الدماغ، بفضل النترات الموجودة داخل البنجر، حيث تعمل على توسيع الأوعية الدموية وبالتالي خفض ضغط الدم، كما أنها تعمل على زيادة الدورة الدموية ثم نقل الأكسجين إلى الدماغ.
- ووجدت الأبحاث أن عصير البنجر يساعدكم على زيادة تدفقات الدم في إتجاه الفص الجبهي، وهو المسؤول عن الذاكرة واتخاذ القرار.
- كما يعزز قوة جهاز المناعة، بسبب مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الصحة بسبب المركبات المضادة للالتهابات.
فوائد عصير الشمندر والبرتقال للجنس
أما عن فوائد عصير الشمندر والبرتقال للجنس فهو يقوي من صحة القلب، وبالتالي الدورة الدموية، حيث يقوي نسبة خصوبة لدى النساء من خلال تعزيز صحة المبيضين.
أيضاً يزيد من حجم تدفقات الدم إلى الأعضاء التناسلية وإلى القضيب بالتحديد وهو ما يحفز القدرة الجنسية عند الرجال، كذلك يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية مما يقي من العقم.
ويمنحكم جسم قوي بشكل عام من خلال وجود أكسيد النتريك، حيث أن ذلك المركب يقوي من الأعضاء التناسلية مع العديد من المركبات الأخري التي تقيكم من الإصابة بالعجز.
فوائد الشمندر للرجال
ومثلما عرفنا بشكل عام فوائد عصير البنجر والبرتقال وطريقة التحضير إليكم فوائد الشمندر للرجال:
- للشمندر القدرة على حفظ ضغط الدم ضمن معدلاته الطبيعية.
- مع وجود عنصر الحديد بكثافة وهو ما يعني تحفيز الدورة الدموية داخل الجسم وإيصالها إلى جميع الأعضاء.
- زيادة نشاط الجسم بشكل عام وهو ما ينعكس في أثناء العلاقة الحميمة
فوائد عصير شمندر وبرتقال للشعر
بالنسبة إلى فوائد عصير الشمندر والبرتقال للشعر فهي كالتالي:
- تحصلين من خلال شرب الشمندر على شعر صحي خاصة لو كان بشكل دوري فهو يعمل على تخفيف حدة تساقط الشعر بسبب وجود العناصر الغذائية البروتينات، و عنصر الفسفور، والكاروتينات، مع فيتامين ج، وفيتامين هـ.
- كذلك من خلال العناصر الغذائية الموجودة في العصير سوف تحصلين على شعر قوي من الجذور مع تعزيز الدورة الدموية في داخل فروة الرأس.
- بالإضافة إلى تنظيف الفروة بسبب تراكم خلايا الجلد الميتة وكذلك الدهون والزيوت و تعزيز وتحفيز نموه
- مع علاج القشرة وذلك من خلال تنظيف المسامات في فروة الرأس وتخليصها من كل القشرة.
- كما يساهم في تحسين صحة الفروة مع خفض فرص إصابتهم بمشاكل جلدية مثل القشرة.
أضرار عصير الشمندر والبرتقال
وبعد أن قدمنا فوائد عصير البنجر والبرتقال وطريقة التحضير عليكم الحذر من الإفراط في تناوله وذلك لتجنب المخاطر التالية:
- فقد يتسبب في تكون حصوات الكلى، أو الإصابة بمرض النقرس وقد يحدث تراكم لبعض المعادن في داخل الكبد.
- بالإضافة إلى ظهور البول الوردي أو الإصابة بالطفح الجلدي مع الحكة والقشعريرة مع ظهور البراز الملون.
- أو انخفاض ضغط الدم مع اضطرابات المعدة مثل حدوث المغص والانتفاخ والإمساك والإسهال.
- كذلك يمكن أن يسبب مشاكل في نسبة سكر الدم أو عسر الهضم.
الأسئلة الشائعة
وبهذا نكون قد ذكرنا كل ما يخص فوائد عصير البنجر والبرتقال وطريقة التحضير وسوف نذكر الآن الأسئلة الشائعة:
هل يجوز خلط الشمندر مع البرتقال؟
نعم حيث يمكنه أن يساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، حيث أنه يعمل على إزالة كل رواسب الكوليسترول في داخل الشرايين، وبالتالي يحافظ على صحة نظام القلب والأوعية الدموية.
كم مرة يشرب عصير الشمندر والبرتقال؟
يُنصح بتناوله في الصباح قبل الإفطار بساعة، حيث يعمل على امتصاص كل العناصر الغذائية، كما يمكنك الحصول على فوائده بشكل أفضل وقت الصباح مقارنة بوقت الليل.
هل يمكن استخدام البنجر بدون سلق؟
نعم حيث يمكن الاحتفاظ بكل العناصر الغذائية في الشمندر من خلال تحميصه، أو عبر تشويحه أو من خلال طهيه بالبخار بضع دقائق وذلك بدلاً من سلقه.
بالنهاية نكون قد قدمنا كل فوائد عصير البنجر والبرتقال وطريقة التحضير بطريقة سهلة وكذلك تعرفنا على أضرار الإفراط في تناوله وفوائده بشكل عام لصحة الرجل كذلك.
مصادر
وسوم
- عصير البنجر والبرتقال
- فوائد عصير البنجر
- فوائد عصير البرتقال
- وصفات عصير صحية
فوائد عصير البنجر والبرتقال وطريقة التحضير
