تعتبر الغيرة نوع من أنواع التعبير عن الحب، ولكن في أغلب الأوقات تتسبب في الشعور بعدم الأمان، مما قد يجعل أحد الطرفين يتعامل مع الطرف الآخر بإساءة فيحدث الإنفصال، لذا يبحث العديد من الأشخاص عن كيفية التغلب على الغيرة في العلاقات التي يكون من الصعب التحكم بها، للوصول إلى مستوى معتدل من الغيرة، لأن الغيرة الشديدة تقوم بتدمير العلاقات.
كيفية التغلب على الغيرة في العلاقات
يمكننا التعرف على الطرق المختلفة، التي يمكن أن تساعدنا للتعرف على كيفية التغلب على الغيرة في العلاقات للتحكم بمشاعر الغيرة، و ليتم تغيير العلاقة بين الطرفين إلى الأفضل، حيث تتمثل هذه الطرق فيما يلي:
- عدم تجاهل الغيرة
في حالة تجاهل الغيرة فيتم تحولها إلى شيء خطير، ففي حالة تواجد الغيرة الشديدة فيجب على الزوجين إيجاد طريقة للقضاء على هذه الغيرة، للمحافظة على العلاقة الزوجية.
- عدم لوم شريك الحياة
يجب الإعتراف بوجود الغيرة مع التعبير عنها دون توجيه أى لوم على الطرف الآخر، مع ضرورة استخدام كلمة أنا، أثناء التعبير عن مشاعر الغيرة.
- تذكر العلاقات السابقة
يجب على الشخص الذي وصل إلى درجة كبيرة من الغيرة، أن يقوم بتذكر معاناته الشديدة مع الغيرة التي كانت متواجدة بعلاقاته السابقة، مع محاولته في علاج قلة الثقة بالنفس لديه، للعمل على المحافظة على علاقاته الحالية وعدم تأثرها بالغيرة.
علاج الغيرة الشديدة عند المرأة
يمكن التعرف على الطرق الشائعة لتقليل الغيرة الزائدة عند المرأة، والتعامل مع كافة الأشخاص بشكل طبيعي، ومنها ما يلي:
- الثقة بالنفس حيث يجب تدريب المرأة بشكل مستمر على احترام ذاتها، فالغيرة تبدأ من قلة الثقة بالنفس، ورؤية النفس بشكل مستمر أنها أقل من غيرها.
- كما يجب ملء وقت الفراغ بممارسة الألعاب الرياضية أو الاستماع إلى الموسيقى، حيث أن وقت الفراغ يجعل الشخص يفكر في أشياء غير موجودة في الحقيقة، مما يجعله يعرض نفسه للعديد من المشكلات النفسية.
- بالإضافة إلى البداية في ضبط وإدارة النفس من خلال إخفاء مشاعر الغيرة عن أى شخص، فالغيرة تكون دليل على الضعف، مما يجعل الشخص يقع في موقف محرج.
- في حالة وصول الغيرة لدرجة عالية من الصعوبة، فيمكن الذهاب إلى الطبيب، لحل هذه المشكلة سواء بالعلاج الدوائي أو النفسي.
كيف أتخلص من الغيرة من صديقتي؟
تعتبر الصداقة هي الألفة والمحبة بين شخصين تكون أفكارهم متقاربة، فالاحساس بالغيرة من الأصدقاء من أكثر الأمور الحساسة التى لا يجب الاعتراف بها، سنتعرف و كيفية التغلب على الغيرة في العلاقات بين الاصدقاء ، وهي كالآتي:
الشعور بالثقة في النفس
يجب زيادة الثقة بالنفس لأن قلة الثقة بالنفس تجعل الشخص معرض للعديد من المشكلات، فالغيرة تكون نتيجة عدم الرضا وقلة الثقة بالنفس، كما يجب الابتعاد عن التفكير في الحصول على استحسان الصديق، فبناء الثقة بالنفس تكمن في الداخل وليس في الخارج.
الابتعاد عن المقارنة
يفضل الابتعاد تماماً عن المقارنات وعلى التركيز في حياة الآخرين، لأن عدم الرضا عن حياتنا بشكل عام والتركيز في حياة الآخرين، يجعل منا أشخاص لا نقوم بالتقدم إلى الأمام، فتلك المقارنات تنشيء إحساس الغيرة تجاه الأصدقاء، فالأفضل البداية في مقارنة نفسك بنفسك للتطوير منها.
كيف تقتل شعور الغيرة
يمكننا التعرف في البداية على أسباب وجود الغيرة ومن بعدها التوصل إلى إجابة على هذا التساؤل كيف أتخلص من الغيرة على زوجي، حيث تتمثل طرق التخلص من الغيرة فيما يلي:
زيادة الثقة بالنفس وتقدير الذات
العمل على زيادة الثقة بالنفس والتطوير من الذات من أكثر الأشياء التي تقضي على أى مشاعر غيرة تكمن بداخل الأشخاص، بالإضافة إلى تذكر الشخص للانجازات والنجاحات التي حققها في حياته، وبالتالي يجب بداية التعامل مع النفس على أنها صديق مقرب لنا، وتخصيص وقت لفعل الأشياء المفضلة لدينا.
تأمل الصورة كاملة
التعرف على السبب الرئيسي وراء وجود هذه المشاعر، للقضاء عليها بشكل كامل، والعمل على عودة الاستقرار وعدم الشعور بالغيرة أو بالحقد تجاه أى شخص.
تدريب النفس على الامتنان
العمل على النظر إلى العلاقات المحيطة بنا والبحث عن الروابط والأشياء الجميلة بتلك العلاقات، مع استمرار شكر الله على كافة النعم المتواجدة لدينا، وعدم التركيز على الأشياء المفقودة من حياتنا.
سبب الغيرة على شخص
مشاعر الغيرة تختلف من شخص إلى شخص آخر، وذلك مع تعدد أسباب الغيرة التي تتمثل في إحساس الشخص بعدم الأمان، حيث تتمثل الأسباب في التالي:
- تبدأ الغيرة عند الخوف من أن يتم استبدال مكانة الشخص، وذلك في حالة وجود طرف آخر في بعض العلاقات، مثل خوف الحبيب من سرقة حبيبته منه من قبل أحد الأصدقاء أو الأشخاص الآخرين.
- شعور الشخص بعدم الأمان عند الإحساس بخسارة وفقد الأشخاص المحببين إلى قلبه.
- قلة التواصل مع الأشخاص الآخرين مما يجعل الشخص يشعر بالغيرة، من ابتعادهم عنه واستبداله بشخص آخر.
شعور الغيرة في الحب
الغيرة من المشاعر الأساسية لنجاح أى علاقة حب، حيث أن كل علاقة حب تحتاج لجزء بسيط من الغيرة، فمشاعر الغيرة تجعل الطرف الآخر يشعر بأنه مرغوب به، وسنتعرف فيما يلي على علامات الغيرة في الحب، والتي تتمثل في الآتي:
تصرف الحبيب باللامبالاة
ظهور الحبيب بهدوء تام أثناء المواقف التي تستثير غيرته وذلك لإخفاء غيرته عن الطرف الآخر، ولكن بعد انتهاء ذلك الموقف يبدأ الحبيب في التصرف بشكل غريب، فيقوم بالغضب على أتفه الأشياء.
اتصالات الحبيب المتكررة
زيادة رغبة الحبيب في التعرف على كل ما يفعله الطرف الآخر، والتوصل إلى الأشخاص الذي يتحدث معهم والأماكن التي يذهب إليها.
التغير المفاجئ لمزاج الحبيب
حدوث تغير بشكل مفاجئ بمزاج الحبيب عند حدوث المواقف التي تستثير غيرته، مع التحدث عن هؤلاء الأشخاص بطريقة سيئة.
أسباب الغيرة في علم النفس
تتعدد أسباب الغيرة في علم النفس، والتي تؤثر على حياة الأشخاص بطريقة سلبية، حيث جاءت كالتالي:
- عدم الشعور بالأمان، مع الشك في عدم وجود الشريك بجانبك في كل الأوقات.
- انخراط الزوج أو الزوجة بشكل كبير بالحياة العملية، مما يعمل على دخول الشك فيما بينهم، وذلك عند سماع أحد الطرفين أي شيء خاطيء عن الطرف الآخر.
- كما يمكن للبيئة الإجتماعية أن يكون لها دور في إحداث الغيرة بين الزوجين، وذلك من خلال تدخل أحد الأصدقاء بحياة الزوجين، ويبدأوا في إثارة الشكوك بينهم.
الفرق بين الغيرة الطبيعية والغيرة المرضية
نستطيع التعرف على الغيرة الطبيعية التي توجد داخل كل شخص، والمرضية التى يجب عند تواجدها البداية في العلاج بشكل فوري، لعدم تأثر الشخص بها، والتي جاءت كالآتي:
الغيرة الطبيعية” تجعل لدى الشخص قدر عالي من الحب، وتكون مبرر قوى للعديد من السلوكيات التي تتناسب مع مقدار الغيرة.
الغيرة المرضية” تكون درجة الغيرة بهذا النوع شديدة، حتى تصل لدرجة عالية من الشك في سلوك الطرف الآخر وفي المواقف التي تحدث في الحياة العادية، وفي نفس الوقت غير مبررة لأى سلوك يتم من قبل الحبيب، حيث يتم في هذا النوع بنسبة كبيرة حدوث انفصال بين الطرفين.
علاج الغيرة المرضية
العلاج المناسب للغيرة المرضية يكون على حسب الأعراض المتواجدة لدى كل فرد، حيث يختلف علاج الحالة المصابة من شخص إلى شخص آخر، فيمكن التعرف على كلاً من العلاج الدوائي والنفسي الذي ثُبت فعاليته بالقضاء على هذا المرض، وهو كالتالي:
العلاج الدوائي
- تناول الأدوية المضادة للاكتئاب.
- تناول الأدوية المضادة للذهان.
العلاج النفسي
- العلاج النفسي الفردي.
- العلاج النفسي الجماعي والذي يشمل عائلة الشخص المصاب.
- العلاج النفسي للزوجين.
الأسئلة الشائعة
الآن سنتعرف على أهم الأسئلة التي تتعلق بموضوع كيفية التغلب على الغيرة في العلاقات، ومن هذه الأسئلة ما يلي:
كيف أتخلص من شعور الغيرة على شخص؟
يتم التخلص من مشاعر الغيرة من خلال تنمية الثقة بالنفس وتقدير الذات، وبداية السيطرة على مشاعر الغيرة للقضاء عليها تماماً.
هل الغيرة تنهي العلاقة؟
بالرغم من أن أولى علامات الحب هي وجود الغيرة الطبيعية التي تسبب زيادة القرب بين الزوجين، ولكن في حالة وجود الشك وقلة الثقة، فيتم الإنفصال بين الزوجين
لقد تحدثنا في هذه المقالة عن كيفية التغلب على الغيرة في العلاقات، وذلك بالنسبة للغيرة التي تحدث بين الأصدقاء والأحباب، كما ذكرنا علاج الغيرة المرضية والذي يكون بالدمج بين العلاج النفسي والعلاج الدوائي، كما وضحنا تصرفات الحبيب عند شعوره بمشاعر الغيرة.
المصادر
الوسوم
- كيفية التغلب على الغيرة في العلاقات
- نصائح للتغلب على الغيرة
- أسباب الغيرة في العلاقة
- كيفية التخلص من الغيرة
- كيف تقلل الغيرة في العلاقة
- كيف تتعامل مع الشريك الغيور
- كيفية التعامل مع الغيرة المفرطة
- كيف تزيد الثقة في العلاقة
- كيف تقلل الخلافات في العلاقة
