كيف اشيل اللغلوغ

 عرضنا لكم أعلاه إجابة سؤال كيف اشيل اللغلوغ بالطرق الطبية والطبيعية وفيما يلي نعرض نصائح لتجنب ظهور الذقن المزدوجة وتمارين للحد من ترهل الذقن: 

1. الحفاظ على الوزن والتخلص من الوزن الزائد، حيث يؤدي الوزن الزائد إلى ظهور الذقن المزدوجة في كثير من الحالات، رغم أنه ليس السبب الرئيسي.
2. يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي صحي.
3. التأكد من عدم وجود أي ضرر بالغدة الدرقية وإجراء الفحوصات الطبية للتأكد من توازن الهرمونات في الجسم.
4. استخدام الكريمات المرطبة للرقبة، بالإضافة إلى استخدام الكريمات التي تحمي من ترهل الجلد. 
5. عند النوم أو الجلوس، يجب عدم ثني رقبتك إلى الأسفل، خاصة عند استخدام الهاتف المحمول. 
6. ويفضل تدليك الرقبة يومياً قبل النوم. 
7. تجنب تناول السكر والدهون المشبعة، مع الابتعاد عن المنتجات المصنعة والتركيز على تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
8. القيام بتمارين الوجه والرقبة لتقوية أنسجة الجلد. 
9. المحافظة على الوضعية الصحيحة عند الوقوف أو الجلوس، وذلك بعدم ثني الظهر والرقبة والحفاظ على استقامة الكتفين فهذا يمنع ظهور اللغلوغ.
10. إحدى طرق تقليل مظهر الذقن المزدوجة هي تسريحة الشعر المتوسطة، حيث أنها تقلل من جذب الاهتمام إلى منطقة الذقن أكثر من الشعر الطويل أو القصير.
11. أما بالنسبة للرجال فيمكنهم الاستفادة من إطلاق اللحية لإخفاء مشكلة الذقن المزدوجة، ولكن يجب الاهتمام بقصها باستمرار للحفاظ على شكلها.
12. الانتظام على بعض التمارين المحددة قد يمنع أو يقلل من مشكلة الذقن المزدوجة، ولكن يجب القيام بها بشكل يومي، ومن هذه التمارين فتح الفم ووضع الإبهام تحت الذقن والسحب نحو الأسفل حتى تشعر بالضغط على الإبهام والاستمرار في هذا الوضع لمدة 10 ثواني وتكرار التمرين 11 مرة متتالية. 
13. خذ شهيقاً، وخذ نفساً عميقاً، ثم أخرجه مع ابتسامة عريضة، وكرر هذا التمرين عدة مرات.
14. وضع اللسان على سقف الحلق، والضغط، ثم تحريك الرأس إلى الخلف، والثبات على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ، وتكرار ذلك ست مرات متتالية على الأقل.