كيف يكون ألم الظهر في بداية الحمل عالم حواء

بعد التعرف على إجابة سؤال كيف يكون ألم الظهر في بداية الحمل عالم حواء، يمكن اتباع العديد من النصائح التي تخفف من ألم الظهر مع بداية شهور الحمل ومن هذه النصائح ما يلي: 

التدريب على الوضع السليم للجسم

كلما تقدمت شهور الحمل كلما انتقل ثقل جسم المرأة الحامل للأمام، مما يتسبب في ميل الجسم للخلف حتى تتفادى المرأة الانحناء نحو الأمام، وعلى الرغم من ذلك يتسبب ميل الجسم للخلف في تشكيل ضغط كبير على العضلات الموجودة أسفل الظهر وذلك يتسبب في الشعور بالألم ولذلك يجب اتباع هذه النصائح للحفاظ على وضع الجسم الصحيح: 

• يجب أن تقف المرأة الحامل بشكل منتصب القامة ولا تنحني.
• كذلك يجب على الحامل أن ترفع صدرها حتى تدعم الجزء الأعلى من الجسم.
• الحرص على جعل الكتفين مرتخيتين وفي وضع مستقيم حتى تتمكن من تجنب أي توتر.
• عدم شد الركبتين وإبقائها مثنيتين.
• عند الوقوف لمدة طويلة يفضل أن تضع المرأة إحدى قدميها على مسند منخفض مخصص للقدم حتى يخف الضغط على الظهر.
• يجب أن تأخذ الحامل كذلك فترات راحة بشكل منتظم.
• يجب الجلوس بشكل صحيح على كرسي يدعم المنطقة التي أسفل الظهر أو يمكن أن تستخدم الحامل وسادة صغيرة حتى تحافظ على راحة هذه المنطقة.

تجهيز الأدوات الضرورية للحمل

في صدد الحديث عن إجابة سؤال كيف يكون ألم الظهر في بداية الحمل عالم حواء يجب القول بأنه من الضروري تجهيز المرأة لما يتناسب مع الحمل ويتمثل ذلك فيما يلي: 

• يجب الحرص على ارتداء الأحذية ذات الكعب المنخفض والتي تريح القدمين مثل الأحذية الرياضية و المخصصة للمشي مع تجنب أحذية الكعب العالي المتعبة للظهر.
• كذلك يمكن استخدام الحزام المخصص للحمل وهو عبارة عن قطعة من الملابس تخفف وزن المعدة قليلا عن العضلات بالظهر.
• كذلك يجب التأكد من الوقوف على أرض ثابتة جامدة قبل حمل أي شيء ويجب أن يكون هذا الشيء غير ثقيل.
• كذلك قبل حمل الأشياء يجب أن تجلس المرأة بوضع القرفصاء مع تباعد الساقين وثني الركبتين ثم تحافظ على استقامة الظهر وتنهض معتمدة على قوة ساقيها وأن لا ترفع الأشياء معتمدة على ظهرها.
• يمكن للحامل أن تستخدم الكمادات الدافئة وكذلك الباردة.