حبوب بران (bran) من الحبوب التي يروَّج لها للتخسيس وتنحيف الجسم، وتعتمد في طريقة عملها بهدف التخسيس على زيادة الإحساس بالشبع والامتلاء وليس تقليل امتصاص الدهون في الجسم، فالشعور بالشبع لفترة طويلة يؤدي إلى تقليل كمية الطعام الذي نتناوله وبالتالي يحدث فقدان الوزن.
نوضح لكم في هذا المقال كيفية الوصول لهدف التخسيس وتحسين شكل الجسم المرجو من تناول هذه الحبوب عن طريق تجربتي مع حبوب بران للتخسيس.
تجربتي مع حبوب بران للتخسيس
حبوب بران للتخسيس هي حبوب تتكون من (bran) وهي النخالة أو الردَّة وهي عبارة عن قشور الحبوب التي تتمثل في القمح والشوفان، وهذه القشور غنية بالألياف التي تساعد على الشبع كما تساعد على زيادة حركة الأمعاء مما يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي وعلاج بعض مشاكل القولون، وفي حالة حبوب بران فالنخالة هنا مصنوعة من قشور حبوب القمح.
حيث تتكون حبوب بران من:
- نخالة القمح (الردَّة).
- فوسفات الكالسيوم.
- ألياف السليلوز.
ولكن هل حبوب بران تنقص الوزن؟
عن طريق تجربتي مع حبوب بران للتخسيس يتم توضيح كيف تعمل هذه الحبوب لإنقاص الوزن.
تعمل حبوب التخسيس بشكل عام على إنقاص الوزن عن طريق: إما الشعور بالامتلاء وبالتالي سد الشهية، أو عن طريق تقليل امتصاص الدهون من الطعام، أما في حالة استخدام حبوب بران بهدف التخسيس فإنها تعتمد في طريقة عملها على سد الشهية، وذلك لأنها تحتوي على الألياف التي تزيد الشعور بالشبع، وبالتالي تقليل كمية الطعام التي نتناولها في اليوم، وبهذه الطريقة تعمل الحبوب على إنقاص الوزن وعلاج السمنة.
طريقة استخدام حبوب بران للتخسيس
بعد تجربتي مع حبوب بران للتخسيس تبيَّن أن حبوب بران لها استخدامات أخرى، فقد تستخدم حبوب بران بهدف التخسيس وعلاج القولون العصبي وعلاج الإمساك وكذلك التخفيف من ألم البواسير، وذلك لأنها غنية بالألياف التي تعمل على زيادة شعور الامتلاء وطول مدة الإحساس بالشبع وبالتالى إنقاص الوزن الزائد، وكذلك تعمل على زيادة حركة الأمعاء وبالتالي التخلص من الإمساك وبعض مشاكل القولون.
جرعة اقراص بران للتخسيس
أما عن الجرعة الموصى بتناولها من حبوب بران فتختلف على حسب الهدف من تناولها.
الجرعة اليومية الموصى بها:
- في حالة تناولها بهدف التخسيس: الجرعة تتراوح من 2 إلى 6 كبسولات كل يوم، حيث يتم تناول كبسولة أو اثنين قبل كل وجبة بساعة بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من الماء.
- في حالة علاج الإمساك: تتراوح الجرعة من 20 إلى 25 جم من النخالة كل يوم.
- في حالة علاج البواسير: تكون الجرعة 10 جم من النخالة مرتين يومياً لمدة تصل إلى 18 شهراً.
- أما لعلاج متلازمة القولون العصبي: تكون الجرعة 30 جم من النخالة كل يوم لمدة تصل إلى 12 أسبوعاً.
سعر حبوب بران للتخسيس
عن طريق تجربتي مع حبوب بران للتخسيس فإن سعرها الزهيد يجعلها في متناول الجميع، حيث تحتوي العبوة من بران على 6 شرائط، كل شريط يحتوي على 10 كبسولات.
- سعر عبوة كبسولات بران في مصر: حوالى 30 جنيه.
- سعر عبوة كبسولات بران في السعودية: حوالي 19.5 ريال سعودي.
أضرار بران للتخسيس
بعد البحث و تجربتي مع حبوب بران للتخسيس نقدم لكم بعض أضرار استخدام حبوب بران للتخسيس.
1.ارتخاء في القولون قد يحدث ارتخاء في القولون عند استخدام كمية كبيرة من حبوب بران بهدف تخفيف الإمساك المرتبط بـ التصلب الجهازي.
2.الإسهال تناول عدد كبير من حبوب بران قد يسبب الإسهال، ولكن تختفي الأعراض المزعجة خلال يومين أو ثلاثة أيام من تقليل استهلاك الحبوب.
3.الانسداد المعوي قد يحدث انسداد في الأمعاء عند زيادة تناول حبوب بران.
بعض الاحتياطات قبل تناول حبوب بران
- يجب أن نستشير الطبيب المختص قبل تناول أقراص بران للتخسيس وما يشبهها.
- ينبغي أن نتناول كمية كبيرة من الماء والسوائل بعد تناول كبسولات بران وذلك لتفادي حدوث انسداد المريء أو الأمعاء.
- تجنب تناول حبوب بران للتخسيس قبل النوم مباشرة وذلك تجنباً للتعرض لخطر الإصابة بالانسداد المعوي.
- يجب الامتناع عن استخدام حبوب بران لمرضى الانسداد المعوي أو في وجود أعراض مزعجة غير معروفة أو غير مشخصة بالبطن.
- الامتناع عن تناول حبوب بران في حالة الإصابة بالداء البطني أو الاعْتِلالُ المِعَوِيُّ الجلوتيني حيث لا يتعرف الجسم المصاب على الجلوتين (من مكونات القمح) ويتعامل معه كجسم غريب ويبدأ بمهاجمة هذا الجلوتين وبالتالي يسبب ذلك ألم بالبطن وإسهال.
- وبالطبع يُحفظ الدواء بعيداً عن متناول الأطفال حفظاً لسلامتهم.
هل حبوب بران تزيد الوزن
حبوب بران لا تعمل أبدا على زيادة الوزن وذلك عن طريق تجربتي مع حبوب بران للتخسيس، حيث أن حبوب بران تتكون بشكل أساسي من الألياف والتي بدورها تعمل على الإحساس بالشبع وبالتالي تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها خلال اليوم وبذلك تساعد على إنقاص الوزن وليس زيادته.
الأسئلة الشائعة
نقدم لكم بعض الأسئلة الشائعة بخصوص تجربتي مع حبوب بران للتخسيس ومنها:
كيف استعمل بران للتخسيس؟
يوصي بالالتزام بالجرعة اليومية المحددة، لأن تناول جرعات أعلى من الجرعات الموصى بها وهى أكثر من 40 جم في اليوم لا يعمل بشكل أفضل من تناول 20 جم يوميًا.
في حالة استخدام حبوب بران للتخسيس فإن الجرعة تتراوح بين 2 إلى 6 كبسولات يومياً أى كبسولة واحدة أو 2 قبل الوجبة بساعة، مع شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل.
هل بران يحرق الدهون؟
تعمل حبوب بران على إنقاص الوزن عن طريق الشعور بالشبع والامتلاء بسبب الألياف المكونة لهذه الحبوب، ولكن ليس من مكونات بران أي مكون يزيد من حرق الدهون حيث تتكون حبوب بران من:
- نخالة القمح (الردَّة)
- فوسفات الكالسيوم
- ألياف السليلوز
بالإضافة لعمل حبوب بران على إنقاص الوزن إلا أن مكونات حبوب بران (نخالة القمح) لها قيمة غذائية عالية حيث:
يحتوي كل (29) جرام من النخالة على ما يلي:
- السعرات الحرارية: 63 calorie.
- الدهون: 1.3 جم.
- البروتين: 4.5 جم.
- 0.2 جم دهون مشبعة.
- ألياف غذائية: 12.5 جم.
- ثايمين: 0.15 مجم.
- البوتاسيوم: 343
- الحديد: 3.05 مجم.
- ريبوفلافين: 0.15 ملجم.
- فيتامين ب (6): 0.4 ملجم.
- نياسين: 4 ملجم.
- الفسفور: 294 ملجم.
- الماغنيسيوم: 177 ملجم.
كم سعر حبوب بران؟
سعر حبوب بران في مصر هو حوالي 30 جنيه.
ما هي دواعي استعمال بران؟
- تُستعمل حبوب بران بهدف انقاص الوزن والتخسيس عن طريق زيادة الشعور بالشبع وسد الشهية.
- الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وعلاج اضطرابات القولون كالإنتفاخ والإمساك وغيره.
- تنظيم حركة الأمعاء وعملية الإخراج بسبب وجود الألياف في مكونات حبوب بران.
- علاج الامساك.
- خفض مستويات الكوليسترول الضار.
- تعمل كعلاج مساعد في حالات ارتفاع ضغط الدم.
- تعمل على تقليل آلام البواسير وكذلك تقليل أعراض فتق الحجاب الحاجز.
وبذلك نكون عرضنا لكم في هذا المقال تجربتي مع حبوب بران للتخسيس وكذلك الاستخدامات المختلفة لهذه الحبوب وجرعاتها وأعراضها الجانبية.
المصادر
الوسوم
- حبوب بران للتخسيس
- تجربتي مع حبوب بران
- فوائد حبوب بران
- هل تنفع حبوب بران للتنحيف؟
- طرق صحية للتخسيس
- تجربتي مع حبوب بران للتخسيس
