مشروبات يحذر شربها في فتره الحميه هي أكثر المشروبات التي ينبغي تجنب تناولها أثناء اتباع النظام الغذائي الصحي، لأنها تؤدي إلى فشل تلك الحمية والتأثير بالضرر عليها ولا تؤدي إلى نقصان الوزن، كما أن تلك المشروبات يحتوي بعضها يحتوي على مادة الكافيين والكثير من المكملات الغذائية والسكريات الغير صحية، لذلك ينبغي على أي شخص عدم تناولها إطلاقاً، وخلال ذلك المقال سوف نتحدث حول موضوع مشروبات يحذر شربها في فتره الحميه.
مشروبات يحذر شربها في فتره الحميه
تتواجد الكثير من المشروبات التي ينبغي على أي شخص يتبع نظام غذائي صحي عدم تناولها مطلقاً، وهذه هي أبرز مشروبات يحذر شربها في فتره الحميه كالتالي:
المشروبات الغازية
يؤدي شرب المشروبات الغازية إلى تقليل السعرات الحرارية لكن بعض الأبحاث اختلط عليها الأمر حول أن ذلك الأمر يساعد في التخلص من الوزن الزائد أم العكس، لكن معروف بأنه إذا كنت تأكل سعرات حرارية أكثر، فذلك يعني أن الجسم يحرق كمية دهون أكثر، لذلك فإن أمر الالتزام بشرب المشروبات الغازية غير مجدي.
القهوة بكل نكهاتها
تحتوي القهوة موكا على 300 سعرة حرارية أما بالنسبة للاتيه فانيليا فيحتوي على 200 سعرة حرارية، وإذا كنت تحب عمل القهوة الموكا في المنزل، فينبغي عدم إضافة بعض المكونات أو استبدالها بالمكونات التي تحتاجها والمميزة بالسعرات الحرارية القليلة للمحافظة على الوزن، ومن الممكن عمل المشروب باللبن الخالي الدسم وبدون إضافة السكر وعدم وضع كريمة مخفوقة لعدم زيادة السعرات.
مشروبات الطاقة
مشروبات الطاقة هي من مشروبات يحذر شربها في فتره الحميه لأنها تحتوي على مادة الكافيين بشكل أساسي وبعض المكملات العشبية والفيتامينات والكرياتين والسكريات أيضاً، وينبغي تجنب تناول هذه المشروبات لأنها تحتوي على السعرات الحرارية الكثيرة والبحث عن المشروبات التي لا يتواجد بها السكر الإضافي.
عصير الفواكه
يحتوي عصير الفواكه على الكثير من المواد الغذائية ومضادات الأكسدة والفيتامينات، لذلك فهو من مشروبات يحذر شربها في فتره الحميه لأنه يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية عند إضافة السكر إليه، لكن ذلك العصير يرغب البعض في شربه لأنه مفيد جداً، لذلك ينبغي عليهم تجنب وضع أي مواد للتحلية أو السكر.
الشاي المثلج
يتواجد بالشاي المثلج العديد من السكر الإضافي بالأخص عندك شرائه من المتاجر المعروفة، لذلك تم تصنيفه بأنه من مشروبات يحذر شربها في فتره الحميه، حيث يحتوي الكوب الواحد من الشاي على 175 سعر حراري ويتم إضافة 11 ملعقة صغيرة من السكر في الكوب الواحد من الشاي المثلج، لذلك حال شراء أي مشروب من الخارج فينبغي الاطلاع على الإرشادات بعناية وشراء الشاي الغير متواجد به أي مواد للتحلية والمميز بالسعرات الحرارية القليلة.
مشروبات يفضل شربها في فترة الحمل
بعدما تعرفنا على مشروبات يحذر شربها في فتره الحميه ينبغي ذكر أبرز المشروبات التي تستخدم خلال الحمية الغذائية للتنحيف ولتقليل الوزن وللمحافظة على نظامك الغذائي، ومن أجل هذه المشروبات هي التالي:
المياه
من الممكن تغيير المشروبات السكرية واستبدالها بالماء لأن الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية، ويفضل تناول كوبين من المياه قبل الطعام لأنه يساعد الشخص في الإحساس بالشبع خلال مدة قصيرة، كما أن الماء يرفع من معدل عملية الأيض في الجسم وذلك يساعد في حرق الدهون المختلفة.
الشاي الأخضر
أكدت الكثير من الدراسات أن الشاي الأخضر له دور إيجابي ومميز في التخلص من الوزن الزائد، لذلك عند اتباع حمية غذائية فينبغي تناول الشاي الأخضر باستمرار لحرق الدهون بانتظام.
عصير الخضروات
من الممكن استبدال عصير الفواكه بعصير الخضروات، لأنه من أكثر المشروبات التي تستخدم في إنقاص الوزن، حيث يتواجد 41 سعرة حرارية في كوب عصير الطماطم، وعندما نقارنه بعصير البرتقال فسوف نجد أن عصير البرتقال يحتوي على 122 سعرة حرارية، وينصح بعمل الخضروات المليئة بالألياف لمنحك الإحساس بالشبع لمدة طويلة.
القهوة
تعتبر القهوة هي الخيار الصحي عند الرغبة في تناول مشروب يحتوي على مادة الكافيين بدلاً من مشروبات الطاقة ومشروبات التغذية، حيث يتواجد في القهوة الكثير من مضادات الأكسدة ويفضل شربها وهي بدون سكر لرفع نسبة التركيز.
الزنجبيل
أكدت الكثير من الدراسات أن الزنجبيل هو من أكثر المشروبات الفعالة في التنحيف ويتم إضافته إلى الشاي الساخن، لمنح الإحساس بالشبع ولتقليل إحساس الجوع كما يجعل الجسم يحرق السعرات الحرارية بكم كبير.
ما هي الأمور الممنوعة عند اتباع الحمية الغذائية؟
تتواجد مجموعة من الأشياء التي ينبغي تجنبها عند اتباع الحمية الغذائية كي تتمكن من إنقاص الوزن بشكل سريع، وهذه الأمور أهمها التالي:
- عدم شرب المياه بعد تناول الغذاء بشكل مباشر أو أثناء تناوله.
- تجنب أكل الكاتشب أو المايونيز أو الصوصات الأخرى والحوادق والزيوت لأنها تساعد في تخزين المياه بالجسم وزيادة الوزن.
- البعد عن البنجر والبسلة والقلقاس والبطاطس لأنهم من الخضروات التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة.
- البعد عن تناول العيش في مختلف أنواعه باستثناء الخبز المسموح به في الحمية الغذائية.
- عدم الأكل أمام التليفزيون.
- عدم تناول وجبة واحدة خلال اليوم، حيث يفضل تناول ثلاث وجبات وجبة الإفطار ووجبة للغذاء وجبة عشاء.
- عدم استبدال الأنواع المختلفة من الطعام بالخبز التوست أو العيش العادي.
- البعد عن تناول المانجو والبلح والتين والموز والقشطة.
بعض النصائح المهمة للتخلص من الوزن الزائد بسرعة
هذه مجموعة من النصائح التي ينبغي على أي شخص يعاني من السمنة الالتزام بها لتقليل وزنه بشكل سريع كالتالي:
- ينبغي تناول وجبة خفيفة بعد الوجبة الأساسية بحوالي 3 ساعات، وهذه الوجبة تتكون من الخيار والكرنب الأحمر والجرجير والخس والبقدونس والفلفل.
- إذا كانت الوجبة الرئيسية التي تتناولها هي فاكهة، فينبغي تناول أربع ثمار من التفاح ومن الممكن استبدال التفاح بالكمثرى أو الجوافة أو المشمش أو الفراولة أو الخوخ.
- شرب الكثير من المشروبات الدافئة مثل النعناع والقرفة والشاي الأخضر والجنزبيل والينسون مع مراعاة عدم إضافة السكر إليهم.
- يفضل شوي الخضروات أو سلقها مثل السبانخ والفاصوليا والبروكلي والخرشوف والكرنب والباميا.
- يفضل تناول فاكهة البرتقال والتفاح والبطيخ والخوخ والجوافة والفراولة والأناناس والكمثرى والمشمش والكيوي.
وفي الختام، نكون قد عرضنا لكم مشروبات يحذر شربها في فتره الحميه، لأنها تؤدي إلى فشلها بشكل سريع وعدم إنقاص الوزن في الوقت المطلوب، كما تتواجد الكثير من المشروبات الأخرى الممكن تناولها لإنقاص الوزن بشكل سليم.
الأسئلة الشائعة
والآن دعونا نقدم لكم بعض الأسئلة الشائعة حول موضوع مقالنا اليوم الذي تحدثنا عنه خلال السطور السابقة وهو مشروبات يحذر شربها في فتره الحميه كالتالي:
كيف أبدأ حمية غذائية؟
يتم البدء فيها عن طريق تقليل الملح الموجود في الطعام وتناول كمية معتدلة من الزيوت والدهون وتقليل السكريات والنشويات والاعتماد في الغذاء على الفواكه والخضراوات.
ما هو أكثر مشروب ينقص الوزن؟
تساعد المياه في التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع ومنتظم.
ما هو أكثر شيء ينقص الوزن؟
يعتبر تناول البروتين خلال الحمية الغذائية هو من الوسائل السريعة للتخلص من الوزن الزائد.
مراجع
وسوم
- مشروبات ممنوعة في الرجيم
- رجيم صحي
- إنقاص الوزن
- خيارات المشروبات الصحية
- نصائح للرجيم
- مشروبات يحذر شربها في فتره الحميه
