كيفية حساب الدورة الشهرية من أجل أن تكون السيدة مهيأة جسديًا وعاطفيًا لنزولها، فهي وسيلة رائعة لقضاء السيدة وقت مميز تشعر فيه بالراحة والانتعاش بعيدة عن القلق والتوتر، كما يمكن من خلال حساب ايام الدورة الشهرية معرفة أيام التبويض التي يحدث فيها حمل، وبالرغم من أن عدم انتظام الدورة الشهرية لا يستدعي للقلق بشكل كبير إلا أنه قد يستدل من خلاله على وجود مشكلة صحية لدى المرأة.
الدورة الشهرية
يقصد بالدورة الشهرية حدوث بعض التغيرات الهرمونية الطبيعية في جسد المرأة كل شهر من أجل الاستعداد لحدوث الحمل، وهو عبادة عن إفراز جسد المرأة الدم والأنسجة المخاطية، ويستمر هذا النزيف مدة تتراوح من 2-7 أيام، ويبدأ نزول الحيض في حالة عدم حدوث تخصيب للبويضة، وتأتي الدورة في سن البلوغ وتنتهي في سن اليأس، وتقدر المدة بين الدورتين 28 يوم، وقد تتراوح ما بين 20- 40 يوم، ويشير إلى أول يوم حيض إلى أنه أول يوم في الدورة الشهرية، وترغب الكثير من السيدات بمعرفة كيفية حساب الدورة الشهرية للعديد من الأمور المتنوعة الخاصة بها، وهذا ما سيتم عرضه في السطور التالية.
كيفية حساب الدورة الشهرية
تتمثل الطريقة الصحيحة في الرد على سؤال كيفية حساب الدورة الشهرية في حساب المدة بين الدورتين، وذلك من خلال حساب اليوم الأول من نزيف الدورة الشهرية وحتى اليوم الأول من نزيف الدورة الشهرية الثانية، والجدير بالذكر على مدة طول الدورة الشهرية يتراوح بشكل طبيعي من 21 إلى 40 يوم، ولكن الدورة الشهرية المنتظمة يقصد بها الدورة التي تكون طولها ثابتة، والمقصود بذلك أن الدورة تأتي كل 28 يوم، أما الدورة الشهرية الغير منتظمة تكون المدة بين الدورتين غير ثابتة.
خطوات حساب الدورة الشهرية
استكمالا لسؤال كيفية حساب الدورة الشهرية فإن هناك مجموعة من الخطوات البسيطة التي سيتم عرضها والتي يمكن من خلالها حساب الدورة الشهرية، وهذه الخطوات هي:
- إحضار التقويم الشهري والقيام بوضع دائرة حول اليوم الأول لنزول الدورة الشهرية، ومن ثم وضع علامة X على كل يوم تنزل فيه الدورة الشهرية.
- تكرار نفس الخطوات في الشهر التالي من الدورة الشهرية.
- حساب المدة بين أول يوم من الدورة الشهرية الأولى والدورة الشهرية الثانية، وعادة ما تتراوح المدة من 28 إلى 31 يوم.
- يشار عدد الأيام التي تم وضع X عليها على عدد الأيام التي تنزل فيها الدورة الشهرية.
الأطوار التي تمر بها الدورة الشهرية
استكمالا لسؤال كيفية حساب الدورة الشهرية فإن جسم المرأة يمر بالعديد من الأطوار المختلفة أثناء الدورة الشهرية، وهذه الأطوار هي كما يلي:
- طور الحيض: والذي يتم من خلاله حساب بداية الدورة الشهرية، حيث يتم فيه إخراج بطانة الرحم المنسلخة من خلال الرحم إذا لم يتم حدوث الحمل، وعادة ما يستمر هذا الطور تتراوح من 3-5 أيام.
- طور الحوصلة: وعادة ما يحدث هذا الطور من اليوم 6- 14 من الدورة الشهرية، حيث يرتفع فيه هرمون الاستروجين فيمسك به بطانة الرحم، وفي هذا الطور يتم إنتاج البويضة حتى يتم إطلاقها في الطور التالي.
- طور الإباضة: عادة ما تكون الإباضة في اليوم 14 من الدورة الشهرية وتبلغ مدتها 28 يوم، وذلك من اجل إطلاق البويضة من المبيض.
- طور الجسم الأصفر: يستمر هذا الطور بداية من اليوم 15 من الدورة الشهرية وحتى نهايتها، ويرتفع فيه مستوى هرمون البروجسترون من أجل تهيئة بطانة الرحم للحمل، فإذا لم يتم حدوث الحمل يتم البدء في دورة شهرية جديدة.
طرق حساب التبويض
عند الحديث عن كيفية حساب الدورة الشهرية فيجب التحدث أيضًا على طرق حساب التبويض حتى تهيئ المرأة نفسها لحدوث الحمل، والذي يمكن حسابه بالعديد من الطرق المختلفة، وهذه الطرق تشمل ما يلي:
- حساب درجة حرارة الجسم لأكثر من شهر بطريقة متتالية، وذلك لأن درجة حرارة الجسم ترتفع بشكل بسيط بعد أيام التبويض.
- مراقبة التغيرات المخاطية أو إفرازات عنق الرحم، وذلك لأن الإفرازات تزيد خلال فترة التبويض بشكل أكثر من العادي، كما أنها تكون سائلة وشفافة ولزجة.
- استخدام الجهاز الخاص بمتابعة التبويض المنزلي، ويشبه هذا الجهاز في شكله جهاز كشف الحمل ويتوفر بشكل كبير في الصيدليات المختلفة.
- متابعة التبويض من خلال الدكتور المتخصص في ذلك بشكل شهري.
متلازمة ما قبل الحيض
عند الحديث عن كيفية حساب الدورة الشهرية فيجب عرض العلامات التي تظهر على المرأة قبل الدورة الشهرية، والتي تتمثل في التغيرات النفسية والجسدية والتي تظهر في طور الجسم الأصفر، وهي كما يلي
التغيرات الجسدية
استكمالا لسؤال كيفية حساب الدورة الشهرية فإن مجموعة من العلامات الجسدية التي تظهر على المرأة والتي تشير إلى اقتراب نزول الدورة الشهرية حتى تكون على استعداد لها، وهذه العلامات هي:
- انتفاخ وتورم الثديين.
- إصابة السيدة بالإسهال أو بالإمساك.
- حدوث انتفاخ وغازات.
- إصابة السيدة بالتقلصات في البطن.
- صداع وألم في الظهر.
- احتباس السوائل.
- شعور السيدة بالإعياء والدوخة.
- عدم المقدرة على تحمل الإزعاج والأضواء العالية.
- ظهور حب الشباب.
التغيرات النفسية
تظهر على المرأة التي على وشك نزول الحيض لديها بعض العلامات والتغيرات النفسية، ومن بين أبرز تلك العلامات ما يلي:
- حدوث اضطرابات أو الإصابة بالسلوك العدواني.
- حدوث اضطرابات في النوم مثل النوم بشكل كبير أو عدم القدرة على النوم.
- حدوث تغير في الشهية الغذائية.
- صعوبة في التذكر والتركيز.
- شعور السيدة بالقلق والتوتر.
- ملاحظة تقلب المزاج.
- اكتئاب أو الشعور بالحزن.
- قلة الشهوة الجنسية.
متى يجب التوجه إلى الطبيب المختص
استكمالا لسؤال كيفية حساب الدورة الشهرية فإن هناك مجموعة من العلامات المعينة التي بمجرد ظهورها على المرأة عليها الإسراع والتوجه إلى الطبيب المختص، وهذه العلامات هي كما يلي:
- غياب الدورة الشهرية لأكثر من مرة أو توقفها بشكل تام.
- ملاحظة عدم انتظام الدورة الشهرية.
- استمرار النزيف لمدة أكثر من 7 أيام.
ردًا على سؤال كيفية حساب الدورة الشهرية فإنه يمكن لكل امرأة أن تقوم بحساب الدورة الشهرية بسهولة، والجدير بالذكر أن موعد نزول الدورة يختلف من امرأة لأخرى، ولكن عادة ما تبلغ مدة الدورة الشهرية بين الدورتين 28 يوم، وفي خلال هذه الفترة يحدث في الجسم العديد من التغيرات كما أنه يمر بالعديد من الأطوار المختلفة.
الأسئلة الشائعة
هل الدورة الشهرية تأتي في نفس اليوم كل شهر؟
ليس من الضروري أن تأتي الدورة الشهرية بنفس التاريخ كل شهر، فمثلا إذا كانت المدة بين الدورتين 32 يوم فهذا دليل على أن تاريخ بدء الدورة الشهرية يختلف كل شهر بمعدل يومين.
ما سبب اختلاف عدد أيام الدورة الشهرية؟
يرجع سبب اختلاف عدد الأيام إلى حدوث اضطرابات في الهرمونات الموجودة في الجسم، ولكن هذه التغيرات قد تستمر لمدة دورة واحدة أو دورتين ومن ثم تعود لطبيعتها مرة أخرى.
كيف اعرف ان دورتي الشهرية طبيعية؟
إذا كانت الفترة بين الدورتين 28 يوم، أما إذا كانت الفترة بين الدورتين أكثر من 35 يوم فإن هذا دليل على أن الدورة غير منتظمة، وقد تختلف هذه المدة من سيدة لأخرى.
المصادر
وسوم
- كيفية حساب الدورة الشهرية
- حساب أيام التبويض
- متى تبدأ الدورة الشهرية
- متى تنتهي الدورة الشهرية
- اضطرابات الدورة الشهرية
- الدورة الشهرية غير المنتظمة
- ألم الدورة الشهرية
- متى يحدث الحمل
- متى يبدأ الحيض بعد الولادة
- توقف الدورة الشهرية
كيفية حساب الدورة الشهرية
