كيفية علاج عرق النسا بالتدليك والذي يتم من خلاله التخلص من الألم بشكل نهائي، حيث تعد هذه المشكلة من أكثر المشاكل التي تواجه الكثير بسبب حدوث اضطرابات في العصب الوركي والذي يقوم بدوره في التحكم في العضلات الموجودة أسفل الساقين. الكثير منا يعانون من آلام عرق النسا وفي هذا المقال سوف نتعرف على طرق فعالة لتخفيف آلام هذه المشكلة الصحية.
ما هو عرق النسا
عرق النسا يقصد به الألم الذي يوجد على طول مسار العصب الوركي، والذي يكون من أسفل الظهر عبر الوركين والأرداف وأسفل كل ساق، وعلى الأغلب يكون هذا الألم في جانب واحد من الجسم، ويشعر الشخص المصاب بألم أو الإحساس بالحرقان وفي بعض الحالات يتم الشعور بالتنميل في الجزء المصاب، وعلى الأغلب يرتبط عرق النسا بألم أسفل الظهر، كما يمكن أن يكون الشخص مصاب بعرق النسا دون أن يشعر بألم في أسفل الظهر.
أسباب الإصابة بعرق النسا
هناك مجموعة من الحالات المسببة لعرق النسا، ومن بينها ما يلي:
- انفتاق أو انزلاق القرص: والذي يقوم بالضغط على جذر العصب, ويعد هذا السبب من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بعرق النسا.
- متلازمة العضلة الكمثرية: ويقصد بها العضلة الصغيرة التي توجد في الردفين من الداخل، وعندما يتم انقباضها أو تشنجها يؤدي ذلك إلى تهيج العصب الوركي.
- التضيق الشوكي: والذي ينتج عن ضيق القناة الشوكية مما يؤدي ذلك إلى الضغط على الأعصاب.
- الانزلاق الفقاري: ويقصد به خروج احد الفقرات عن مكانها مما يؤدي ذلك إلى ضيق الفتحة التي يخرج منها العصب.
فوائد علاج عرق النسا بالتدليك عدة مرات
لعرق النساء بالتدليك العديد من الفوائد ومن أبرزها ما يلي:
- تخفيف الألم أسفل الظهر: وذلك لأن الم أسفل الظهر من الأعراض الشائعة لعرق النسا، وقد أثبتت الدراسات أن القيام بعملية التدليك لها نفس فعالية الأدوية المضادة للالتهاب في علاج عرق النسا.
- تهدئة العضلات المتوترة وفك الضغط عن الأعصاب: يساعد العلاج بالتدليك على ارتخاء العضلات التي تكون السبب الرئيسي في الإصابة بعرق النسا، مما يزيد ذلك الشعور بالارتياح.
- زيادة تدفق الدم في المنطقة المصابة: والذي يساعد بشكل كبيرة على التعافي من عرق النسا.
- زيادة المرونة ونطاق الحركة: مما يجعل الشخص المصاب قادر على التحرك بكل سهولة مقارنة بقبل التدليك، مما يساعد ذلك على التعافي بشكل أسرع.
- تقليل التوتر والقلق: يزيد من الشعور بالهدوء والراحة مما يقلل ذلك من مستوى القلق في الجسم، وبالتالي التعافي.
كيفية تشخيص عرق النسا
قبل التعرف على كيفية علاج عرق النسا بالتدليك، سيتم التعرف على طريقة تشخيص عرق النسا، وهي كما يلي:
- القيام بعمل اختبار من خلال رفع الساق بمستوى مستقيم، وتساعد هذه الطريقة في معرفة مكان الألم ومعرفة الأعصاب المصابة بشكل دقيق.
- التصوير بالأشعة السينية لمعرفة إذا كان هناك كسور في العمود الفقري أم لا.
- التصوير بالرنين المغناطيسي أو المقطعي.
- دراسات لمعرفة سرعة ناقليه العصب والتخطيط الكهربائي للعضل، حتى يتم التآكل من مدى جودة انتقال النبضات الكهربائية إلى العصب الوركي.
- التصوير النخاعي وذلك بعد أن يتم حقن صبغة ظليلة بين الفقرات للتأكد من أن الألم ناتج عن الفقرة أو عن القرص.
كيفية علاج عرق النسا بالتدليك
يعد علاج عرق النسا بالتدليك واحد من الوسائل التي تساعد على تخفيف الألم الموجود في الأنسجة، وهناك العديد من الطرق المختلفة لعلاج عرق النسا بالمساج، ومنها:
المساج السويدي
يعد المساج السويدي واحد من أبرز طرق علاج عرق النسا بالتدليك، حيث يقوم الشخص بعمل حركات العجن في المنطقة بهدف تحفيز النهايات العصبية في الأنسجة، إلى جانب زيادة تدفق الدم في هذه المنطقة، فيؤدي ذلك إلى الشعور بالاسترخاء، والتخلص من الألم والتوتر.
تدليك الأنسجة العميقة
تعد هذه الطريقة من الطرق القوية للتخلص من عرق النسا بالتدليك، حيث يتم القيام ببعض الضربات البطيئة إلى جانب الضغط العميق بالأصابع في المنطقة، بهدف إزالة التوتر والتشنج من الأنسجة والعضلات، وللحصول على أفضل النتائج يتم عمل هذه الطريقة نصف ساعة خلال خمسة أيام، لمدة أسبوعين.
تحرير اللفافة العضلية
تعد هذه الطريقة من الطرق المميزة التي يتم من خلالها التقليل من الألم الناتج عن الغشاء الصلب الموجود حول العضلات (أنسجة اللفافة العضلية) وذلك لأنه يوجد في هذه المنطقة العديد من المناطق الصلبة التي يطلق عليه نقاط الزناد، والتي تجعل الشخص المصاب يشعر بالألم والتيبس بها، ولهذا يتم إتباع هذه الطريقة من خلال الضغط على نقاط الزناد مما يساعد ذلك على تقليل التيبس والألم.
المساج العصبي العضلي
المساج العصبي العضلي واحد من الطرق المستخدمة في علاج عرق النسا بالتدليك، والذي يعتمد في طريقته على استخدام تقنيات متقدمة والتي تقوم بدورها بالجمع بين مساج الأنسجة العميقة والاحتكاك مما يساعد ذلك على إزالة تقلص العضلات، وتقليل الشعور بالألم فيها.
مساج الحجر الساخن
تساعد هذه الطريقة على زيادة الشعور الراحة والاسترخاء مع تقليل توتر العضلات، وتعتمد هذه الطريقة على وضع الحجر الساخن على بعض المناطق المعينة من الجسم، ومن ثم القيام بعملية التدليك بها، وعادة ما يتم الجمع بين هذه الطريقة وطريقة المساج السويدي لزيادة فعالية العلاج والحصول على أفضل النتائج.
علاج عرق النسا بالبيت
من الممكن القيام بعلاج عرق النسا في البيت من خلال العديد من الطرق منها:
- الكمادات الساخنة والباردة: وذلك من خلال وضع الكمادات الباردة في أسفل الظهر بعض دقائق ومن ثم القيام بوضع الكمادات الساخنة، مع تكرار ذلك لعدة مرات على مدار اليوم.
- المسكنات التي يتم أخذها بدون وصفة طبية: مثل الباراسيتامول، ومضادات الالتهاب اللاستيروئيدية مثل الايبوبروفين.
- تمارين الإطالة: ويقصد بها تمارين إطالة أسفل الظهر والعضلة الكمثرية، إلى جانب تمارين إطالة عضلات الوركين وذلك في وضعية الجلوس.
- الراحة: تعد الراحة واحدة من أفضل الطرق المتبعة في علاج عرق النسا مما يساعد ذلك على الحفاظ على النشاط البدني للجسم، مع تجنب زيادة الوقت على الفراش.
علاج عرق النسا بزيت الزيتون
يساعد زيت الزيتون على في إرخاء العضلات وزيادة الشعور بالراحة، وذلك من خلال ما يلي:
- تسخين الزيت من خلال وضعه على نار هادئة.
- يترك جانبا حتى يبرد.
- مزج زيت الزيتون مع القليل من الماء الساخن.
- وضع المزيج على المنطقة المصابة.
- تكرار هذه الطريقة لمدة أسبوعين مرتين في اليوم وذلك للحصول على أفضل النتائج.
أقوى مسكن لألام عرق النسا
توجد بعض الأنواع من الأدوية التي تساعد على علاج عرق النسا، ومن بينها ما يلي:
- المسكنات الأفيونية: مثل المسكنات الألم المخدرة ومن بينها الترامادول والذي يقوم بتسكين الحالات الشديدة.
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات: مثل الأميتريبتيلين، والذي يقوم بتخفيف آلام عرق النسا.
- مرخيات العضلات: مثل السيكلوبنزابرين، والتي تساعد على التقليل من ألم الظهر الحاد والتيبس الذي ينتج عن عرق النسا.
- الستيرويدات من خلال الفم: مثل البريدنيزون والذي يساعد على تقليل الالتهابات الموجودة في العصب الوركي.
- الأدوية المضادة للتشنجات: مثل الجابابنتين وعادة ما يستخدم في علاج عرق النسا المزمن، بالإضافة إلى مضادات الاكتئاب.
وبهذا يكون قد تم الانتهاء من هذا المقال والذي كان عن كيفية علاج عرق النسا بالتدليك والذي يعد واحد من أكثر الأمراض شيوعًا بين الناس، ويمكن علاجه في المنزل بكل سهولة من خلال إجراء بعض التمارين أو الطرق المعينة، كما يمكن علاجه بالتدليك والذي يعد واحد من الطرق التي أثبتت فعاليتها في علاج عرق النسا.
الأسئلة الشائعة:
هل الكمادات الدافئة مفيدة لعرق النسا؟
نعم، فهي واحدة من اسهل الطرق وابسطها لعلاج عرق النسا.
ما هو أفضل مرهم لعرق النسا؟
مرهم ديب هيت لأوجاع العضلات، والذي يساعد على تخفيف الم أيضًا.
هل عرق النسا يشفى من تلقاء نفسه؟
نعم وذلك في حالة الراحة والاسترخاء.
المصادر:
