هل تريدون معرفة فوائد بذور الشيا للنساء؟ إذا كانت الإجابة بنعم فيمكن القول أن بذور الشيا هي واحدة من النباتات المفيدة لصحة الإنسان بشكل عام وللمرأة بشكل خاص إذا استخدمت بشكل صحيح من خلال طحنها وإضافتها للوصفات من أجل البشرة والشعر أو من خلال إدخالها في النظام الغذائي، وفي السطور المقبلة نرصد لكم أهم الفوائد الخاصة ببذور الشيا للنساء.
فوائد بذور الشيا للنساء للتنحيف
تعتبر بذور الشيا إحدى الحبوب التي تستخدم بكثرة من أجل التنحيف حيث أن بها نسب عالية من الألياف المشبعة التي تشعر النساء بعدم الجوع لفترة طويلة ولكن يجدر القول كذلك أنها تحتوي على بروتينات عديدة يساعد تناولها على تقليل مستوى هرمون الغريلين الذي يحفز الجوع، ويجدر بالذكر أن بذور الشيا تتضمن مائة وثمانية وثلاثون سعرة حرارية لكل ملعقتان وهذا يعني أنها سعراتها الحرارية عالية على الرغم من أنها تساهم في التنحيف.
ويجدر بالذكر كذلك أنه قد أثبتت عدة دراسات أنه لا يمكن الاعتماد على بذور الشيا بمفردها لتنزيل الوزن، حيث تم إجراء دراسة على تسعين شخص لديهم مشكلة الوزن الزائد وكانت النتيجة أن خمسين جرام من بذور الشيا لمدة اثني عشر أسبوعا بشكل يومي لم تؤثر في تنزيل الوزن، كما تم إجراء دراسة أخرى على اثنين وستين امرأة لمدة استمرت عشرة أسابيع وكانت النتيجة أنه لم يتم خسارة الوزن ولكن لوحظ زيادة نسبة الأوميجا 3.
كذلك قد تم إجراء دراسة على أشخاص لديهم سمنة مفرطة ويعانون من السكري النوع الثاني لمدة ستة أشهر وكان لديهم نظام غذائي سعراته منخفضة مع الحرص على تناول بذور الشيا بشكل يومي وكانت النتيجة هي نزول الوزن بشكل أكبر من استخدام أي دواء وهمي، وهنا نستنتج أن بذور الشيا تساعد على التنحيف مع نظام غذائي يكون قليل السعرات.
طريقة بذور الشيا للتنحيف
نوضح لكم فيما يلي كيفية استخدام بذور الشيا من أجل إنقاص الوزن:
- بذور الشيا مع الإفطار
تعمل إضافة بذور الشيا مع وجبة الإفطار على نزول عدة كيلوجرامات حيث يساهم تناول فطور غني بالألياف كبذور الشيا في الشبع لمدة طويلة والابتعاد عن تناول أي وجبات أخرى طوال فترة الصباح.
- بذور الشيا مع وجبة الغداء
يمكن إضافة بذور الشيا مع وجبة الغداء أثناء الطهي حيث يمكن رشها على البيض المخفوق أو على عجة البيض كما يمكن عمل الفطائر المصنوعة من الشيا للشعور بالشبع لمدة طويلة، كما يمكن أن نضيف بذور الشيا مع سلطة الخضار أو الفواكه.
- طريقة شرب بذور الشيا
يمكننا أن نضيف ملعقة كاملة من بذور الشيا المطحونة أو العادية للعصير حيث أنها لا تعطي شعور بالشبع فقط بل تقوم بامتصاص المياه حتى تجعل العصير او المشروب لذيذ وسميك.
طريقة بذور الشيا للتنحيف
نوضح لكم فيما يلي كيفية استخدام بذور الشيا من أجل إنقاص الوزن:
1.بذور الشيا مع الإفطار
تعمل إضافة بذور الشيا مع وجبة الإفطار على نزول عدة كيلوجرامات حيث يساهم تناول فطور غني بالألياف كبذور الشيا في الشبع لمدة طويلة والابتعاد عن تناول أي وجبات أخرى طوال فترة الصباح.
2. بذور الشيا مع وجبة الغداء
يمكن إضافة بذور الشيا مع وجبة الغداء أثناء الطهي حيث يمكن رشها على البيض المخفوق أو على عجة البيض كما يمكن عمل الفطائر المصنوعة من الشيا للشعور بالشبع لمدة طويلة، كما يمكن أن نضيف بذور الشيا مع سلطة الخضار أو الفواكه.
3. طريقة شرب بذور الشيا
يمكننا أن نضيف ملعقة كاملة من بذور الشيا المطحونة أو العادية للعصير حيث أنها لا تعطي شعور بالشبع فقط بل تقوم بامتصاص المياه حتى تجعل العصير او المشروب لذيذ وسميك.
فوائد بذور الشيا للنساء للشعر
تبحث النساء عن شعر صحي دائما ولامع حيث أنه يعتبر من أهم علامات الجمال للمرأة، حيث ينمو أن الشعر ينمو شهريا بمقدار ربع انش ويظل مستمرا في النمو لفترة ست سنوات ثم تسقط الشعرة حتى تنمو شعرة جديدة
ولا شك أن الشعر يتعرض بشكل مستمر لعوامل تعمل على تساقطه وتلفه مثل حرارة الشمس والإفراط في استخدام الشامبو والصبغات بشكل كثيف وتمشيطه بشكل مستمر مما يؤدي لتلف الشعر وإضعافه ويمكن القول أن بذور الشيا تعمل على الحفاظ على الشعر صحي ولامع بسبب احتوائها على بروتينات وعناصر مغذية للشعر.
فوائد بذور الشيا للشعر
يجدر بالذكر أن فوائد بذور الشيا للنساء تتعدد منها فوائد هامة للشعر بسبب القيمة الغذائية العالية والعناصر المغذية الهامة التي تساهم في الحفاظ على الجسم وصحته وكذلك صحة الشعر الجلد والدورة الدموية وفيما يلي نبرز لكم مكونات بذور الشيا:
1.البروتين
تحتوي بذور الشيا الجافة على البروتين النباتي حيث تتمثل نسبة البروتين في هذه البذور 16% كما يعتبر بروتين الكيراتين إحدى مكونات بذور الشيا، ولا شك أن البروتين يعتبر أحد العوامل الأساسية لنمو الشعر بطريقة صحية كما يساهم بروتين الكيراتين في عمل طبقة واقية تحيط بالشعر من أجل حمايته وإصلاح التلف به.
2. النحاس
يعتبر النحاس عامل أساسي في منع تساقط الشعر وعدم وجوده بالجسم يؤدي لضعف الشعرة وتساقطها ولذلك فإن بذور الشيا تأتي بدورها في الحفاظ على الشعر من التساقط بسبب احتوائها على كميات من النحاس كما يعمل النحاس على تكثيف لون الشعر وتأخر الشيب.
3. الزنك
تأتي أهمية الزنك في إنتاج وعمل خلايا شعر بشكل مستمر وذلك بدوره يعمل على المحافظة على الغدد المسئولة عن إفراز زيوت الشعر المهمة التي تعطيه اللمعان المطلوب، كما يساهم في منع التهاب فروة الرأس والمحافظة على الشعر من التلف.
4. الحديد
من أهم مميزات بذور الشيا هي احتوائها على كمية من الحديد تعتبر ضعف الكمية التي تحتوي عليها السبانخ بست مرات وذلك يعمل على المحافظة على الشعر ومنع تساقطه.
5. الفيتامينات
أثبتت عدة دراسات أن بذور الشيا تحتوي على فيتامينات ب وفيتامين E وهي مهمة وضرورية لجعل الشعر صحي كما يحفز فيتامين E الشعيرات الدموية التي تجعل الدم يتدفق في كل أجزاء الجسم ولذلك فإن له دور كبير في كثافة ونمو الشعر.
طريقة استخدام بذور الشيا للشعر
بعد التعرف على فوائد بذور الشيا للنساء نوضح لكم طرق استعمال بذور الشيا للشعر والتي تمده بالعناصر المهمة التي تحافظ عليه صحي وقوي:
- تناول بذور الشيا
يمكن تناول بذور الشيا بأكثر من طريقة حتى تتم تغذية الشعر بطريقة صحية ومنها ما يلي:
- يمكن وضع ملعقة من بذور الشيا تكون صغيرة إلى كوب من عصير الليمون أو المياه ثم ننتظر حتى تنتفخ البذور لمدة عشر دقائق ثم نشربها وذلك يساهم في الإحساس بالشبع مدة طويلة كما أنها لا تحتوي على سعرات عالية.
- يمكن إضافة بذور الشيا المطحونة إلى المخبوزات.
2. استخدام بذور الشيا على الشعر
يمكن وضع بذور الشيا على الشعر من خلال طريقتين وهي كما يلي:
- الطريقة الأولى
- نقوم بإضافة 2 ملعقة من بذور الشيا لكوب مياه وننتظر حتى تنتفخ.
- ثم نضيف ملعقة من عصير الليمون ونقوم بخلطهم جيدا.
- نشطف الشعر بهذا الخليط.
- الطريقة الثانية
- ننقع ملعقة بذور شيا صغيرة في ربع كوب من لبن جوز الهند أو اللوز عشرة دقائق.
- ننظر حتى يكون الخليط هلامي ثم نقوم بوضعه على فروة الرأس ونتركه 10 دقائق.
- ثم نقوم بغسل الشعر بالشامبو.
الاسئلة الشائعة
والآن دعونا نتعرف على أبرز الأسئلة الشائعة حول فوائد بذور الشيا للنساء:
هل بذور الشيا بتخسس البطن؟
بالطبع تعمل على تخسيس البطن عند مزجها مع القرفة.
ما هي سلبيات بذور الشيا؟
من المحتمل أن تسبب بذور الشيا في حدوث إمساك وانتفاخ في البطن وارتفاع الدهون الثلاثية.
هل بذور الشيا تؤخر الدورة الشهرية؟
نعم يمكن أن تؤخر موعد الدورة عندما تنقع في كوب ماء ويتم شربها كل صبح على الريق لمدة أربعة أيام.
في ختام هذه السطور نكون قد تعرفنا على فوائد بذور الشيا للنساء للتنحيف والشعر وذكرنا خطوات عمل بذور الشيا من أجل إنقاص الوزن وكذلك من أجل الحفاظ على الشعر.
مصادر
وسوم
- فوائد بذور الشيا للنساء
- فوائد بذور الشيا
- بذور الشيا للتخسيس
- بذور الشيا للبشرة
- بذور الشيا للشعر
- بذور الشيا للقولون
- بذور الشيا للضغط
- بذور الشيا للحامل
- بذور الشيا للرضاعة
- بذور الشيا للتنحيف
- بذور الشيا قبل النوم
- بذور الشيا مع الماء
- بذور الشيا مع الزبادي
- بذور الشيا مع العسل
فوائد بذور الشيا للنساء
